Рекомендуемые каналы
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Ирина Паукште (Видео: 2720)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Пилатес — это система упражнений для мышц всего тела, напоминающая фитнес и йогу. Занятия пилатесом подразумевают не только физическую нагрузку, но и концентрацию сознания на дыхании и работе тела. Некоторые упражнения напоминают асаны в йоге, но выполняются более динамично. Пилатес для похудения практикуют во всем мире. Такие домашние тренировки помогут тебе получить стройное и гибкое тело.
В этом выпуске тебя ждет комплекс упражнений пилатес для начинающих.
Поставь ноги на ширине таза, распрями плечи и тянись макушкой к потолку. Первое упражнение — на раскрытие таза. На вдохе таз нужно уводить назад, а на выдохе — снова вперед. Затем работаем с ребрами. На вдохе — расширяем, на выдохе — сводим к центру. А круги плечами с большой амплитудой помогут разогреть руки. Для продолжения тренировки нужно встать в позицию пилатес — пятки вместе, носки в стороны. Из этого положения выполняем подъем на полупальцы. Глубокие приседания обеспечат работу бедер и ягодиц. Затем выполняем упражнения на растяжку и баланс. После этого делаем несколько скручиваний.
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
В этом выпуске тебя ждет комплекс упражнений пилатес для начинающих.
Поставь ноги на ширине таза, распрями плечи и тянись макушкой к потолку. Первое упражнение — на раскрытие таза. На вдохе таз нужно уводить назад, а на выдохе — снова вперед. Затем работаем с ребрами. На вдохе — расширяем, на выдохе — сводим к центру. А круги плечами с большой амплитудой помогут разогреть руки. Для продолжения тренировки нужно встать в позицию пилатес — пятки вместе, носки в стороны. Из этого положения выполняем подъем на полупальцы. Глубокие приседания обеспечат работу бедер и ягодиц. Затем выполняем упражнения на растяжку и баланс. После этого делаем несколько скручиваний.
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии