Рекомендуемые каналы
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Ирина Паукште (Видео: 2721)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Понравились тренировки? Продолжай, в том же духе! В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать плиометрические упражнения для ног и ягодиц.
Тренировку провела Ольга Новикова психофизиолог фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело».
Плиометрика — тренировка, которая состоит из прыжков. Плиометрическая тренировка способствует сжиганию жира, а также развивают мышечную и взрывную силу. Главное, соблюдать технику безопасности, правильно дышать и настроиться на результат. Плиометрическая тренировка создает позитивный стресс и ускоряет сердцебиение, что сжигает до 600 килокалорий за тренировку.
Первое упражнение — приседания с выпрыгиванием. Старайся делать приседания достаточно глубоко и не уводи колени за носки.
Второе упражнение — выпады с прыжком. Делай выпады назад и меняй ногу через прыжок. Старайся опуститься, как можно глубже.
Третье упражнение — перепрыгивания с опорой. Держись за опору, мысленно нарисуй себе преграду и старайся ее перепрыгнуть.
Последнее упражнение — махи в прыжке. Держись за опору, одновременно делай прыжок и уводи одну ногу назад вверх.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Тренировку провела Ольга Новикова психофизиолог фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело».
Плиометрика — тренировка, которая состоит из прыжков. Плиометрическая тренировка способствует сжиганию жира, а также развивают мышечную и взрывную силу. Главное, соблюдать технику безопасности, правильно дышать и настроиться на результат. Плиометрическая тренировка создает позитивный стресс и ускоряет сердцебиение, что сжигает до 600 килокалорий за тренировку.
Первое упражнение — приседания с выпрыгиванием. Старайся делать приседания достаточно глубоко и не уводи колени за носки.
Второе упражнение — выпады с прыжком. Делай выпады назад и меняй ногу через прыжок. Старайся опуститься, как можно глубже.
Третье упражнение — перепрыгивания с опорой. Держись за опору, мысленно нарисуй себе преграду и старайся ее перепрыгнуть.
Последнее упражнение — махи в прыжке. Держись за опору, одновременно делай прыжок и уводи одну ногу назад вверх.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии