Фитнес дома - RSS Feed

БОЛЬ В СПИНЕ? Делай эти УПРАЖНЕНИЯ!

Wed, 23 Jan 2019 17:56:07 +0300

БОЛЬ В СПИНЕ? Делай эти УПРАЖНЕНИЯ!
Любые боли в спине очень тревожный симптом! но не стоит паниковать первым делом необходимо провести консультацию у врача и сделать МРТ (снимок позвоночника) после диагностирования, в зависимости от проблемы со спиной, можно приступать к лечению.
Это уникальная тренировка, которая может помочь при остеохондрозе. Способна убрать боль в пояснице, укрепить мышцы спины, что очень важно при диагностировании грыжи межпозвоночного диска. Лечение спины процесс медленный и требует комплексного подхода. Данная тренировка и присутствующие в ней уникальные упражнения для спины рассчитаны на любой уровень физической подготовки, может использоваться как часть ЛФК, а также в профилактических целях для поддержания здоровья спины.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь 35% скидку на качественное спортивное питание
Для России:
https://goo.gl/RQPazu используй промо код - TGYM

Для Украины:
https://goo.gl/aqxG1E используй промо код - TGYMUA
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!

Как Накачать ПРЕСС за 20 минут

Wed, 23 Jan 2019 17:56:06 +0300

Как Накачать ПРЕСС за 20 минут! В этом видео ты узнаешь как накачать пресс девушке. Делаем Пресс ДОМА!
Уникальная тренировка пресса как для зала так и в домашних условиях. КАЧАЕМ ПРЕСС! данные упражнения для пресса идеально подобраны для систематического выполнения. Теперь у тебя не должно оставаться вопросов как убрать живот, как похудеть или как должна выглядеть тренировка для пресса.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ

#ЖИРОСГОН перед Новым Годом! ТАБАТА тренировка

Wed, 23 Jan 2019 17:56:06 +0300

Подробнее про наушники Samsung IconX 2018 по ссылке https://goo.gl/xhxxuF

#ЖИРОСГОН перед Новым Годом! ТАБАТА тренировка
Это интервальная тренировка по типу tabata. (тренировка табата)
Кроме того это еще и функциональная тренировка на все тело. В других странах такой тип тренинга называют проще!
tabata workout.
Если тебя еще волнуют такие вопросы Как похудеть, похудение или какая жиросжигающая тренировка лучше? смело включай наши видео и начинай тренироваться! Все ответы в систематическом занятии фитнесом и правильном питании.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ

ПОПА НОГИ ПРЕСС. Упражнения БЕЗ Инвентаря!

Wed, 23 Jan 2019 17:56:06 +0300

ПОПА НОГИ ПРЕСС. Упражнения БЕЗ Инвентаря!
Похудение должно быть комплексным. Для лучшего результата сочетаем Правильное питание и эффективные упражнения от TGYM. Данная тренировка для ног, попы и пресса построена только на эффективных упражнениях подобраных исключительно для подпищиков канала theTgym.
Ваши ягодицы будет гореть а ножки на глазах станут стройными, стоит лишь довать данную тренировку в свою тренировочную программу. Все наши тренировки построены по типу - Фитнес дома. Это эффективные жиросжигающие упражнения для женщин и для девушек любого возраста.
Не забывайте СПОРТ + ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ залог идеальной фигуры.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ

Быстрая РАЗМИНКА перед любой Тренировкой

Wed, 23 Jan 2019 17:56:05 +0300

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Лучшая быстрая РАЗМИНКА всего тела перед любой тренировкой! также идеально подойдет как разминка перед растяжкой или разминка перед бегом, но в первую очередь эффективна как разминка перед тренировкой. Мы подготовили только самые эффективные разминка упражнения. Разминки от Tgym подойдут в любов возрасте как для парней (мужчин) так и для женщин (девушек). С 10 лет наши разминки можно давать деткам в замен (умные песенки малышарики, смешарики). Просто дайте возможнось малышу выполнить то колличество повторений которое он сможет без особой помощи родителей. Данная разминка также подойдет как альтернативная зарядка , растяжка.
В целом это универсальная разминка или идеальные упражнения для разминки.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Еще РАЗМИНКИ -
https://www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY&t=8s
https://www.youtube.com/watch?v=R8MBupbQoNo
https://www.youtube.com/watch?v=vI-xj2jzSek&t=840s
https://www.youtube.com/watch?v=Ys1U_BTj3fo
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ

НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ! Комплекс упражнений Фитнес дома

Wed, 23 Jan 2019 17:56:05 +0300

НЕТ проблемным ЗОНАМ! Фитнес дома. Это эффективный комплекс упражнений по типу тренировки Джилиан Майклс “no more trouble zones”. Tgym усовершенствовал и скомпоновал все упражнения так что бы проблемные зоны такие как ягодицы, зона галифе, внешняя поверхность бедра, живот перестали вас волновать!
Наша тренировка (Workout) выполнена на русском видео и построена на основе фитнес правил подходящих для людей с любыми проблемами. После наших Tgym тренировок ты увидишь что больше нет проблемных зон!
Во время данной тренировки достигается также общее похудение и вопрос как похудеть? больше стоять не будет. Убрать жир просто! Включай видео и начинай тренироваться, стройные ноги ждут тебя!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ЕЩЕ полезные ВИДЕО на эту тему:
ТОП 5 проблемных зон - https://www.youtube.com/watch?v=0eaiWU2vvMo&t=41s
УДАР по Проблемным Зонам - https://www.youtube.com/watch?v=ZkQVmaAya8s
НОГИ - https://www.youtube.com/watch?v=MsW3FO2BNkY&list=PLUV7j0d8hiH3FzSTnrEgryJFdYxBkxtej
ЯГОДИЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=ZEFuDAokOQg&list=PLUV7j0d8hiH1LQe2cwlQxh7VEKH8zdudV
ПРЕСС - https://www.youtube.com/watch?v=WJtwcrL_i5U&list=PLUV7j0d8hiH0NuHZjPh-_dAspWKlTPV5_
СПИНА - https://www.youtube.com/watch?v=wElj-HMpdE8&list=PLUV7j0d8hiH0pvF_e-6MlyDCzMO6Mtkh-
РУКИ - https://www.youtube.com/watch?v=RW-8_tSsK0k&list=PLUV7j0d8hiH3o1_BJwF0LlvlAdS7UMI82

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ

Тренировка для ПОХУДЕНИЯ Подростку

Wed, 23 Jan 2019 17:56:05 +0300

Эффективная тренировка для подростков! Если ты подросток и принял решение становится лучше то эта фитнес программа для тебя. В этой тренировке мы использовали только Лучшие жиро-сжигающие общеукрепляющий упражнения для девочки подростка. Похудеть подростку просто! Включай видео и начинай заниматься! Результаты не заставят себя долго ждать!
Стремление хорошо выглядеть и становится лучше заслуживает серьезного уважения, особенно если это касается подростков!
В молодом возрасте формируется не только организм и все его системы но и характер человека, самооценка и отношение к жизни. Если ребенок не удовлетворен своим внешним видом, тем более, когда он сталкивается с глупыми насмешками сверстников, нужно обязательно помочь ему справиться и еще более важно помочь правильно заранее скорректировать фигуру.
Если этого не сделать вовремя, подросток сформируется неустойчивым, закомплексованным и забитым человеком, могут возникнуть устойчивые комплексы, которые будут отравлять его жизнью, в будущем. TGYM всегда готов помочь тебе в любом возрасте! Начинай действовать, мы ждем твоих результатов!!

Разминки - https://www.youtube.com/watch?v=raHfi4b3ET8&list=PLUV7j0d8hiH0bT_tDMfQg1lBAyfRuOIwH

ЕЩЕ Видео для ПОДРОСТКОВ - https://www.youtube.com/watch?v=TkK-niGh7jM&list=PLUV7j0d8hiH3Mx_wWBESXq-eASgYujC9V

Еще о нас:
https://www.instagram.com/tanyatgym/
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ

ТОП 5 ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН и КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ!

Wed, 23 Jan 2019 17:56:04 +0300

Советы по ТИПУ ФИГУРЫ - https://www.youtube.com/watch?v=c8S3G6rcSZQ&list=PLUV7j0d8hiH3S6PqyHcARpMF6FhlUJpko

Упражнения от ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН:
"Ушки" - https://www.youtube.com/watch?v=zS7Egv_f9dY&index=1&list=PLUV7j0d8hiH1LQe2cwlQxh7VEKH8zdudV
https://www.youtube.com/watch?v=H-x9N7-HX4Q&list=PLUV7j0d8hiH3FzSTnrEgryJFdYxBkxtej&index=12
Внутренняя поверхность бедра - https://www.youtube.com/watch?v=udgwTH8T_7U&list=PLUV7j0d8hiH3FzSTnrEgryJFdYxBkxtej&index=16
Худые ИКРЫ - https://www.youtube.com/watch?v=2g2NuhCkK6I&list=PLUV7j0d8hiH3FzSTnrEgryJFdYxBkxtej&index=9
От животика - https://www.youtube.com/watch?v=WO2rkKsx0Vg&index=13&list=PLUV7j0d8hiH0NuHZjPh-_dAspWKlTPV5_
https://www.youtube.com/watch?v=JFD20U_Bs8o&list=PLUV7j0d8hiH0NuHZjPh-_dAspWKlTPV5_&index=4
Складки на спине и руки - https://www.youtube.com/watch?v=DaeWcp6AxQs&index=3&list=PLUV7j0d8hiH0pvF_e-6MlyDCzMO6Mtkh-
https://www.youtube.com/watch?v=wElj-HMpdE8&list=PLUV7j0d8hiH0pvF_e-6MlyDCzMO6Mtkh-&index=1

--------------------------------------------------------------------
Независимо от фигуры люди имеют участки, где жир откладывается быстрее – проблемные зоны. Убрать объемы с этих мест очень трудно. Если тело поправляется, проблемные зоны увеличиваются первыми, если худеет – становятся еще более заметными. В проблемных зонах находится больше рецепторов, которые способствуют росту жировой ткани, чем рецепторов, которые стимулируют её переработку.
Основной причиной накопления жира является слабое кровообращение в проблемных местах. При низком кровотоке затрудняется окисление жирных кислот, вследствие чего происходит синтез триглицеридов. Действительно, ведь именно бедра, ягодицы и живот – места, где кровообращение самое слабое. Поэтому диеты так неэффективно воздействуют на эти зоны.
Любую проблему нужно решать комплексно, поэтому для устранения лишнего жира в проблемных зонах тоже лучше применять комплексный подход. Рациональное питание без перееданий, регулярные кардионагрузки, локальные упражнения, вакуумный массаж, водные процедуры – все методы нужно объединить и направить на борьбу с лишними сантиметрами.

Убираем ЖИР с НОГ

Wed, 23 Jan 2019 17:56:04 +0300

Это эффективная полноценная тренировка для ног в домашних условиях! Мы использовали только лучшие жиросжигающие упражнения. Если твоя цель похудеть и основная проблемная зона это нижняя часть тела то эта тренировка для ног которую можно выполнять дома - для вас!
Интересует вопрос почему у меня весь жир скапливается на ногах или как уже похудеть в ногах и бедрах? То просто включай нашу тренировку Tgym и начинай становится лучше! Если ваши ножки далеки от совершенства, следует заняться улучшением их внешнего вида прямо сейчас. Утраченные изящные формы можно вернуть с помощью правильного питания и упражнений. Ускорить процесс поможет массаж, а обертывания избавят от целлюлитных отложений и выведут шлаки из организма.
Просто поставь ЛАЙК, напиши КОММЕНТАРИЙ, добавь видео в ИЗБРАННЫЕ и поделись им в своих СОЦ-СЕТЯХ!

КАК УБРАТЬ "УШКИ" НА БЕДРАХ?

Wed, 23 Jan 2019 17:56:04 +0300

Хочешь избавиться от УШЕК на БЕДРАХ но не знаешь как?
TGYM спешит на помощь!! Это очередная полноценная сверх эффективная жиросжигающая тренировка нацеленная на исправление и коррекцию проблемной зоны которые имеет название "область галифе" только лучшие упражнения и правильная концентрация усилия и скорости в моих эффективных тренировках на проблемные зоны! 1000 людей уже имеют результат присоединяйся!
Просто включай и начинай заниматься в месте с нами!
Понравилось видео? Незабудь поставить лайк, подписаться и оставить хороший комментарий!!!

Еще тренировки от "ушек" :
https://www.youtube.com/watch?v=H-x9N7-HX4Q
https://www.youtube.com/watch?v=X5sk7tObPSs

❗️Хочешь помочь TGYM?❗️
Просто поставь ЛАЙК, напиши КОММЕНТАРИЙ, добавь видео в ИЗБРАННЫЕ и поделись им в своих СОЦ-СЕТЯХ!

ЛУЧШАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на Берегу Океана \ BEST Morning Exercises

Wed, 23 Jan 2019 17:56:04 +0300

Это лучшая полноценная утренняя зарядка от TGYM.
Просто повторяй Ее с нами каждое утро под звук волн на берегу атлантического океана. Что такое зарядки от TGYM -это своеобразный комплекс правильных физических упражнений, которые выполняются по утрам, какая цель зарядки - это разминка, разогрев мышц, суставов, связок.
Зарядка должна быть обязательной тренировкой в утренние время для умного, здорового, красивого человека. Обычно зарядка делают дома сразу после пробуждения, но гораздо лучше представить себя на свежем воздухе скажем на берегу атлантического океана, это и есть та причина почему мы создали это видео! Сделай с нами эту уникальную бодрящую зарядку под звук волн...
https://www.instagram.com/tanyatgym/
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ

СГИБАНИЕ Ног в Планке лицом вверх ➨ ПРЕСС

Mon, 16 Jan 2017 16:22:48 +0300

▼ ТЕХНИКА Выполнения Упражнений ▼

Фитнес Дома - http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH1S-oAFpgJOiwZQDH_ppcOt

Тренажерный зал - http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH0FlhIHqxUYVE5jO1s4KmsE

●●● Как Подобрать РАБОЧИЙ ВЕС к Упражнению ●●●
https://www.youtube.com/watch?v=b8WiaavRbwY

Всем привет! КАЖДЫЙ ДЕНЬ я буду показывать вам Новые упражнения! А что самое главное, правильную технику их выполнения!

Такие мини видео пригодятся вам для того чтобы:
- Проверить, правильно ли вы выполняете упражнение
- Разнообразить ваши тренировки
- Составить свою индивидуальную тренировку
- Научиться выполнять новые упражнения

В этих роликах вы увидите:
- Какие мышцы работают в данном упражнении
- Увидите как именно правильно выполнять упражнение в
нескольких позициях (спереди, сзади)
- Основные моменты на которые необходимо обратить внимание выполняя это упражнение
- Упражнения в домашних условиях, с различным инвентарем, без него и упражнения в тренажерном зале.
- Разные уровни сложности (для новичков и продвинутых)

Добавляйте понравившиеся видео в ИЗБРАННОЕ и составляйте СВОЮ тренировку! Удачи!

--------------------------------------------------------------------------------------------
Составление индивидуальных программ "TGym Program"
http://vk.com/topic-44770386_27973043

--------------------------------------------------------------------------------------------

Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym

2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow

Я в ВКонтакте) -------- http://vk.com/thetgym
Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- http://vk.com/t_gym
Я в Instagram ---------------- http://instagram.com/tanyatgym
Таня Чабанец (Facebook) --------- http://www.facebook.com/tanya.chabaneth

Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym».
Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты.

Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу.
ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!

ПОДНЯТИЕ к Каждой ноге ➨ ПРЕСС

Mon, 16 Jan 2017 16:22:48 +0300

СКРУЧИВАНИЯ Корпуса (Классика) ➨ ПРЕСС

Mon, 16 Jan 2017 16:22:48 +0300

ПОДЪЕМ Ног не отрывая Таз ➨ ПРЕСС

Mon, 16 Jan 2017 16:22:48 +0300

ПОДНЯТИЕ ног вместе с Тазом ➨ ПРЕСС