https://ortcam.com/browse-trenirovki-dlya-devushek-videos-1-date.html OrtCams - социальная площадка по организации и продвижению консалтинговых и образовательных онлайн услуг. https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%81%d1%83%d0%bf%d0%b5%d1%80%d1%81%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%b5%d0%ba_5561ba34d.html

Суперсеты - методический прием, при котором два упражнения в подходе выполняются подряд, без отдыха. Если вы активно занимаетесь фитнесом, суперсеты разнообразят тренировочный процесс, а вашим мышцам придадут рельеф и тонус.
Больше на нашем фитнес-канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia
В этом видео фитнес-модель Ольга показывает возможные варианты суперсетов на ноги для девушек. Выпады и разведения ног в тренажере, приседания с гантелью и гиперэкстензия, мертвая тяга с гантелями и сгибания ног в тренажере - суперсеты, которые помогут укрепить, подтянуть придать форму ягодичным мышцам и мыцам задней поверхности бедер.

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:09 +0300 Фитнес. Суперсеты на ноги для девушек. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/fJ3GymJnc28/mqdefault.jpg" /></p>Суперсеты - методический прием, при котором два упражнения в подходе выполняются подряд, без отдыха. Если вы активно занимаетесь фитнесом, суперсеты разнообразят тренировочный процесс, а вашим мышцам придадут рельеф и тонус.<br /> Больше на нашем фитнес-канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia<br /> В этом видео фитнес-модель Ольга показывает возможные варианты суперсетов на ноги для девушек. Выпады и разведения ног в тренажере, приседания с гантелью и гиперэкстензия, мертвая тяга с гантелями и сгибания ног в тренажере - суперсеты, которые помогут укрепить, подтянуть придать форму ягодичным мышцам и мыцам задней поверхности бедер.<br /> <br /> Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:<br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%81%d1%83%d0%bf%d0%b5%d1%80%d1%81%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%b5%d0%ba_5561ba34d.html https://ortcam.com/%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b8-%d0%b1%d0%b8%d0%ba%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d1%82%d0%be%d0%b6%d0%b5-%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8e%d1%82-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d1%83-%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82_6ccccc06a.html

Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb

http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted
Энциклопедия фитнеса: http://www.sportswiki.ru

Анастисия Соколова готовится к соревнованиям по фитнес бикини. Сегодня у нее тренировка спины и она выполняет ее с использованием ее любимых базовых упражнений.

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:07 +0300 Девушки бикини тоже делают базу. Анастасия Соколова. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/ukK4LGQqjtQ/mqdefault.jpg" /></p>Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia<br /> Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb<br /> <br /> http://instagram.com/yougifted<br /> http://vk.com/yougifted<br /> http://www.facebook.com/yougifted<br /> Энциклопедия фитнеса: http://www.sportswiki.ru<br /> <br /> Анастисия Соколова готовится к соревнованиям по фитнес бикини. Сегодня у нее тренировка спины и она выполняет ее с использованием ее любимых базовых упражнений.<br /> <br /> У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b8-%d0%b1%d0%b8%d0%ba%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d1%82%d0%be%d0%b6%d0%b5-%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8e%d1%82-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d1%83-%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82_6ccccc06a.html https://ortcam.com/%d0%b8%d0%b7%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b8-%d0%bc%d0%b5%d1%81%d1%8f%d1%86%d0%b0-%d0%b2%d0%be%d0%b7%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%b0%d1%80%d0%b8_7391f3fcb.html

Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Страница Арины: http://vk.com/arina_rc
Энциклопедия фитнеса: http://www.sportswiki.ru

http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Арина Варская рассказывает почему девушкам нужно иногда устраивать тяжелые тренировки. И сегодня тренирует верх тела. Начинает Арина с разминки, далее со спины, потом плечи и в конце - руки. Таким образом, с крупных мышц, переходя на мелкие.

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:06 +0300 Измениться за три месяца возможно. Арина Варская. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/aoaCoIaynIs/mqdefault.jpg" /></p>Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia<br /> Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb<br /> Страница Арины: http://vk.com/arina_rc<br /> Энциклопедия фитнеса: http://www.sportswiki.ru<br /> <br /> http://instagram.com/yougifted<br /> http://vk.com/yougifted<br /> http://www.facebook.com/yougifted<br /> <br /> Арина Варская рассказывает почему девушкам нужно иногда устраивать тяжелые тренировки. И сегодня тренирует верх тела. Начинает Арина с разминки, далее со спины, потом плечи и в конце - руки. Таким образом, с крупных мышц, переходя на мелкие.<br /> <br /> У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d0%b8%d0%b7%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b8-%d0%bc%d0%b5%d1%81%d1%8f%d1%86%d0%b0-%d0%b2%d0%be%d0%b7%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%b0%d1%80%d0%b8_7391f3fcb.html https://ortcam.com/%d0%be%d0%ba%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b2%d0%b0-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%b1%d0%b8%d0%ba%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d1%8d%d1%82%d0%be-%d0%bc%d0%be%d1%8f_f045aa4e3.html

Подпишись на канал: http://goo.gl/5CGoM и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.

Нравится Оксана - ставь лайк! Оставляй комментарии, не стесняйся выражать свое мнение - так мы сможем делать еще более познавательные видео по фитнесу!

Много видео по фитнесу на нашем канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia

Обсуждай свои тренировки в группах в соцсетях:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline

Эксклюзивное видео на нашем канале с восходящей звездой номинации фитнес-бикини Оксаной Артемовой! Интересные факты из жизни, а также тренировка спины и рук накануне чемпионата мира!
Вы увидите такие упражнения на спину: гиперэкстензия (для проработки мышц выпрямителей спины, ягодиц и бицепсов бедер), тяга вертикального блока (для развития мышц спины), упражнения в гравитроне (тренажер с противовесом для подтягиваний), тяга горизонтального блока (на широчайшие мышцы спины).
Упражнения на руки: концентрированное сгибание с гантелью на бицепс, подъем штанги на бицепс и отжимания от скамьи (прорабатывает трицепс, заднюю поверхность рук).

Не забывай подписываться на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Официальный сайт Оксаны Артемовой: http://www.oksana-artemova.ru]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:06 +0300 Оксана Артемова. Фитнес-бикини - это моя жизнь! <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/n_cM3a6rbfk/mqdefault.jpg" /></p>Подпишись на канал: http://goo.gl/5CGoM и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.<br /> <br /> Нравится Оксана - ставь лайк! Оставляй комментарии, не стесняйся выражать свое мнение - так мы сможем делать еще более познавательные видео по фитнесу!<br /> <br /> Много видео по фитнесу на нашем канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia <br /> <br /> Обсуждай свои тренировки в группах в соцсетях:<br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline<br /> <br /> Эксклюзивное видео на нашем канале с восходящей звездой номинации фитнес-бикини Оксаной Артемовой! Интересные факты из жизни, а также тренировка спины и рук накануне чемпионата мира!<br /> Вы увидите такие упражнения на спину: гиперэкстензия (для проработки мышц выпрямителей спины, ягодиц и бицепсов бедер), тяга вертикального блока (для развития мышц спины), упражнения в гравитроне (тренажер с противовесом для подтягиваний), тяга горизонтального блока (на широчайшие мышцы спины).<br /> Упражнения на руки: концентрированное сгибание с гантелью на бицепс, подъем штанги на бицепс и отжимания от скамьи (прорабатывает трицепс, заднюю поверхность рук).<br /> <br /> Не забывай подписываться на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia<br /> Официальный сайт Оксаны Артемовой: http://www.oksana-artemova.ru]]> https://ortcam.com/%d0%be%d0%ba%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b2%d0%b0-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%b1%d0%b8%d0%ba%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d1%8d%d1%82%d0%be-%d0%bc%d0%be%d1%8f_f045aa4e3.html https://ortcam.com/%d1%88%d0%bb%d0%b8%d1%84%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d0%b7%d0%be%d0%bd-%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d1%83%d1%81_0e5b4d85d.html

Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Катя Усманова ВК: http://vk.com/usmanovakate

http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted
Энциклопедия фитнеса: http://www.sportswiki.ru

Катя Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини пересмотрела свое отношение к тренингу. Теперь у нее нет цикла набора массы. Она пропагандирует улучшение пропорций и качества мышц. Эта тренировка рассчитана как раз на качество или, как говорит сама Катя, на шлифовку проблемных зон - ягодиц, бицепсов бедер и поясницы.

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:06 +0300 Шлифовка проблемных зон. Екатерина Усманова. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/opgRkLUeWVs/mqdefault.jpg" /></p>Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia<br /> Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb<br /> Катя Усманова ВК: http://vk.com/usmanovakate<br /> <br /> http://instagram.com/yougifted<br /> http://vk.com/yougifted<br /> http://www.facebook.com/yougifted<br /> Энциклопедия фитнеса: http://www.sportswiki.ru<br /> <br /> Катя Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини пересмотрела свое отношение к тренингу. Теперь у нее нет цикла набора массы. Она пропагандирует улучшение пропорций и качества мышц. Эта тренировка рассчитана как раз на качество или, как говорит сама Катя, на шлифовку проблемных зон - ягодиц, бицепсов бедер и поясницы.<br /> <br /> У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d1%88%d0%bb%d0%b8%d1%84%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d0%b7%d0%be%d0%bd-%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d1%83%d1%81_0e5b4d85d.html https://ortcam.com/%d1%80%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%b5%d1%84%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d0%be%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d1%83%d1%81%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b9_6314ef7fa.html

Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

Сделать рельефный пресс не так уж сложно. Слушайте внимательно советам Кати и все получится! Не забудьте подписаться: http://bit.ly/SkWv5s

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/yougifted

Супер пресс от Кати Усмановой - рекомендации по правильному выполнению упражнений и советы по диете и правильному питанию. Плоский животик - это то, что вы точно получите!

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:06 +0300 Рельефный пресс от Кати Усмановой. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/NmKMq59VMa8/mqdefault.jpg" /></p>Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia<br /> Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb<br /> Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/<br /> <br /> Сделать рельефный пресс не так уж сложно. Слушайте внимательно советам Кати и все получится! Не забудьте подписаться: http://bit.ly/SkWv5s<br /> <br /> Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:<br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/yougifted<br /> <br /> Супер пресс от Кати Усмановой - рекомендации по правильному выполнению упражнений и советы по диете и правильному питанию. Плоский животик - это то, что вы точно получите!<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d1%80%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%b5%d1%84%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d0%be%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b8-%d1%83%d1%81%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b9_6314ef7fa.html https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%b1%d0%b8%d0%ba%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%be%d0%ba%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b2%d0%b0-%d1%8f-%d1%87%d0%b5%d0%bc%d0%bf_ea5982d1d.html

Канал: http://www.youtube.com/yougiftedrussia

Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline
Twitter: http://twitter.com/YouGiftedRussia
Подписка: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Официальный сайт Оксаны Артемовой: http://www.oksana-artemova.ru

Тренировка ног в исполнении молодой Российской звезды фитнес-бикини Оксаны Артемовой. Недавно она стала абсолютной чемпионкой Мира.
Все самое интересное из мира фитнеса и бодибилдинга на http://www.yougifted.com/]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:05 +0300 Фитнес-бикини. Оксана Артемова. Я - чемпионка Мира! <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/A68ujABrwUM/mqdefault.jpg" /></p>Канал: http://www.youtube.com/yougiftedrussia<br /> <br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline<br /> Twitter: http://twitter.com/YouGiftedRussia<br /> Подписка: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia<br /> Официальный сайт Оксаны Артемовой: http://www.oksana-artemova.ru<br /> <br /> Тренировка ног в исполнении молодой Российской звезды фитнес-бикини Оксаны Артемовой. Недавно она стала абсолютной чемпионкой Мира.<br /> Все самое интересное из мира фитнеса и бодибилдинга на http://www.yougifted.com/]]> https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%b1%d0%b8%d0%ba%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%be%d0%ba%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b2%d0%b0-%d1%8f-%d1%87%d0%b5%d0%bc%d0%bf_ea5982d1d.html https://ortcam.com/%d1%81%d1%83%d0%bf%d0%b5%d1%80-%d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86%d1%8b-%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d1%83%d1%81%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b9_37f712cca.html

Подписывайся на канал: http://bit.ly/yougiftedrussia и ты узнаешь, как накачать СУПЕР ЯГОДИЦЫ!

Чемпионка Москвы по фитнес-бикини Екатерина Усманова рассказывает о том, как приблизиться к мечте эталонных ягодиц!
Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:05 +0300 Супер ягодицы Екатерины Усмановой. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/oYGPO2_Ah1Y/mqdefault.jpg" /></p>Подписывайся на канал: http://bit.ly/yougiftedrussia и ты узнаешь, как накачать СУПЕР ЯГОДИЦЫ!<br /> <br /> Чемпионка Москвы по фитнес-бикини Екатерина Усманова рассказывает о том, как приблизиться к мечте эталонных ягодиц!<br /> Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia<br /> <br /> Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:<br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d1%81%d1%83%d0%bf%d0%b5%d1%80-%d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86%d1%8b-%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d1%83%d1%81%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b9_37f712cca.html https://ortcam.com/%d1%82%d0%be%d0%bd%d0%ba%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%8f-%d0%b8-%d0%bf%d0%bb%d0%be%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%ba-%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%bb%d1%8c_5d54d79ba.html

Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted
Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru

Наталья Короткова, бронзовая призерка чемпионата России 2013 в номинации фитнес-бикини делится советами о том, как подготовить отличную спортивную фигуру к лету. А для этого нужно скинуть лишний жир и накачать пресс, чтобы живот стал плоский, а талия тонкая, как у осы. И тогда, успех вам обеспечен!

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:05 +0300 Тонкая талия и плоский животик. Наталья Короткова. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/qJ0jIx235KU/mqdefault.jpg" /></p>Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia<br /> Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb<br /> Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/<br /> <br /> http://instagram.com/yougifted<br /> http://vk.com/yougifted<br /> http://www.facebook.com/yougifted<br /> Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru<br /> <br /> Наталья Короткова, бронзовая призерка чемпионата России 2013 в номинации фитнес-бикини делится советами о том, как подготовить отличную спортивную фигуру к лету. А для этого нужно скинуть лишний жир и накачать пресс, чтобы живот стал плоский, а талия тонкая, как у осы. И тогда, успех вам обеспечен!<br /> <br /> У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d1%82%d0%be%d0%bd%d0%ba%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%8f-%d0%b8-%d0%bf%d0%bb%d0%be%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%ba-%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%bb%d1%8c_5d54d79ba.html https://ortcam.com/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8-%d0%bd%d0%be%d0%b6%d0%b5%d0%ba-%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d1%82_51e4264ad.html

ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание. Подписка: http://bit.ly/yougiftedrussia

Чемпионка Москвы по фитнес-бикини Екатерина Усманова тренирует ноги дважды в неделю. Одна из этих тренировок тяжелая и базовая, в которой Екатерина выполняет упражнения со свободным весом. Вторая тренировка ног более легкая и изолированная, в которой больше упражнений на тренажерах и на блочных устройствах.
Вторая более легкая тренировка ног нацелена на проработку мышц ног для придания им красивой формы. Также за счет более высокой интенсивности наблюдается процесс сжигания жира.

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:05 +0300 Тренировка для стройности ножек. Екатерина Усманова. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/3SS8t0NFRkI/mqdefault.jpg" /></p>ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание. Подписка: http://bit.ly/yougiftedrussia<br /> <br /> Чемпионка Москвы по фитнес-бикини Екатерина Усманова тренирует ноги дважды в неделю. Одна из этих тренировок тяжелая и базовая, в которой Екатерина выполняет упражнения со свободным весом. Вторая тренировка ног более легкая и изолированная, в которой больше упражнений на тренажерах и на блочных устройствах.<br /> Вторая более легкая тренировка ног нацелена на проработку мышц ног для придания им красивой формы. Также за счет более высокой интенсивности наблюдается процесс сжигания жира.<br /> <br /> Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:<br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8-%d0%bd%d0%be%d0%b6%d0%b5%d0%ba-%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d1%82_51e4264ad.html https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%be%d0%b3-%d0%b8-%d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86-1-%d0%b7%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d1%80_5335f27d4.html

2-ая часть: https://www.youtube.com/watch?v=lBoBWRLO2JI
Подпишись на канал: http://goo.gl/5CGoM и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.
Зинаида Руденко показывает тренировку ног. Эту девушку нужно слушать внимательно. Зина обладает обширными знаниями в области фитнеса и имеет большой опыт тренировок.

Подписывайся на канал: http://www.youtube.com/yougiftedrussia
Также не забывай ставить лайки и оставлять комментарии - так мы лучше будем тебя слышать.

Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline
Twitter: http://twitter.com/YouGiftedRussia
Подписывайся: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia

Зинаида Руденко, абсолютная чемпионка северо-запада России в номинации фитнес-бикини предлагает девушкам свой взгляд на тренинг ног и ягодиц. Она считает, что ноги необходимо тренировать дважды в неделю. Смотрите за ее первой тренировкой, которая включает тренировку со свободными весами (штанги, гантели).

Упражнения, которые вы увидите: жим платформы (хорошая тренировка бедер), наклоны с гантелями (отлично прорабатывают ягодицы), сгибания ног с гантелью (задняя поверхность бедра).

Все это убережет или поможет избавиться от целлюлита, а так же придаст упругость твоим ножкам.]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:04 +0300 Фитнес. Тренировка ног и ягодиц #1. Зина Руденко. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/l0VTIUxPCBE/mqdefault.jpg" /></p>2-ая часть: https://www.youtube.com/watch?v=lBoBWRLO2JI<br /> Подпишись на канал: http://goo.gl/5CGoM и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.<br /> Зинаида Руденко показывает тренировку ног. Эту девушку нужно слушать внимательно. Зина обладает обширными знаниями в области фитнеса и имеет большой опыт тренировок.<br /> <br /> Подписывайся на канал: http://www.youtube.com/yougiftedrussia <br /> Также не забывай ставить лайки и оставлять комментарии - так мы лучше будем тебя слышать.<br /> <br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline<br /> Twitter: http://twitter.com/YouGiftedRussia<br /> Подписывайся: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia<br /> <br /> Зинаида Руденко, абсолютная чемпионка северо-запада России в номинации фитнес-бикини предлагает девушкам свой взгляд на тренинг ног и ягодиц. Она считает, что ноги необходимо тренировать дважды в неделю. Смотрите за ее первой тренировкой, которая включает тренировку со свободными весами (штанги, гантели). <br /> <br /> Упражнения, которые вы увидите: жим платформы (хорошая тренировка бедер), наклоны с гантелями (отлично прорабатывают ягодицы), сгибания ног с гантелью (задняя поверхность бедра). <br /> <br /> Все это убережет или поможет избавиться от целлюлита, а так же придаст упругость твоим ножкам.]]> https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%be%d0%b3-%d0%b8-%d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86-1-%d0%b7%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d1%80_5335f27d4.html https://ortcam.com/%d1%82%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b4%d1%8b%d0%b5-%d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86%d1%8b-%d0%b8-%d0%bc%d1%83%d1%81%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d1%80%d0%b0-2-%d0%b7_36c21e174.html

1-ая часть: http://www.youtube.com/watch?v=l0VTIUxPCBE
Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/YouGifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia

Зина Руденко, участница проекта YouGifted.com, просто живая энциклопедия фитнеса. Ноги и ягодицы она тренирует два раза в неделю и то же самое рекомендует делать и вам, дорогие девушки! Потому что округлая подтянутая попа и стройные ножки выглядят очень сексуально и привлекательно.

На второй в неделю тренировке Зина делает несколько суперсетов. Первый суперсет: приседания со штангой с широкой постановкой ног + приседания в тренажере "Смита" с узкой постановкой ног. Второй сеперсет: становая тяга с широкой постановкой ног (сумо) + выпады на месте с бодибаром.

Также Зина использует некоторые упражнения из плиометрики такие, как выпрыгивания с бодибаром. Это позволят сбалансировать развитие мышц, так как нагрузка при выпрыгиваниях отличается от нагрузки классических силовых упражнений с отягощениями. Не забывайте также и про голени. Сосредоточтесь на упражнениях, развивающих внутреннюю часть икроножных мышц.]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:04 +0300 Твердые ягодицы и мускулистые бедра 2. Зина Руденко. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/lBoBWRLO2JI/mqdefault.jpg" /></p>1-ая часть: http://www.youtube.com/watch?v=l0VTIUxPCBE<br /> Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia<br /> <br /> Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:<br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/YouGifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia<br /> <br /> Зина Руденко, участница проекта YouGifted.com, просто живая энциклопедия фитнеса. Ноги и ягодицы она тренирует два раза в неделю и то же самое рекомендует делать и вам, дорогие девушки! Потому что округлая подтянутая попа и стройные ножки выглядят очень сексуально и привлекательно.<br /> <br /> На второй в неделю тренировке Зина делает несколько суперсетов. Первый суперсет: приседания со штангой с широкой постановкой ног + приседания в тренажере "Смита" с узкой постановкой ног. Второй сеперсет: становая тяга с широкой постановкой ног (сумо) + выпады на месте с бодибаром.<br /> <br /> Также Зина использует некоторые упражнения из плиометрики такие, как выпрыгивания с бодибаром. Это позволят сбалансировать развитие мышц, так как нагрузка при выпрыгиваниях отличается от нагрузки классических силовых упражнений с отягощениями. Не забывайте также и про голени. Сосредоточтесь на упражнениях, развивающих внутреннюю часть икроножных мышц.]]> https://ortcam.com/%d1%82%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b4%d1%8b%d0%b5-%d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86%d1%8b-%d0%b8-%d0%bc%d1%83%d1%81%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d1%80%d0%b0-2-%d0%b7_36c21e174.html https://ortcam.com/%d0%b7%d0%be%d0%bd%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%82%d0%b5-%d0%bd%d1%83%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d0%b0%d1%80%d0%b8_eb52d7eb2.html

ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание.
Подписка: http://bit.ly/yougiftedrussia
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted
Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:04 +0300 Зону декольте нужно тренировать. Мария Шинкевич. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/AVJMknq5aWI/mqdefault.jpg" /></p>ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание. <br /> Подписка: http://bit.ly/yougiftedrussia<br /> http://instagram.com/yougifted<br /> http://vk.com/yougifted<br /> http://www.facebook.com/yougifted<br /> Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru<br /> <br /> У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d0%b7%d0%be%d0%bd%d1%83-%d0%b4%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%82%d0%b5-%d0%bd%d1%83%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d0%b0%d1%80%d0%b8_eb52d7eb2.html https://ortcam.com/%d0%b2%d0%be%d0%b7%d0%b1%d1%83%d0%b6%d0%b4%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%b9-%d0%b2%d0%b5%d1%81%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80_4b379a4d0.html

ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание. Подписка: http://bit.ly/yougiftedrussia

Весна, солнце - пора просыпаться от зимней спячки и приводить свое тело в форму. Мария Шинкевич представляет вашему вниманию изолированные упражнения для проработки самых возбуждающих зон - ягодичных мышц!

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:04 +0300 Возбуждающий весенний фитнес. Тренировка ягодиц. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/pkSkrWggga0/mqdefault.jpg" /></p>ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание. Подписка: http://bit.ly/yougiftedrussia<br /> <br /> Весна, солнце - пора просыпаться от зимней спячки и приводить свое тело в форму. Мария Шинкевич представляет вашему вниманию изолированные упражнения для проработки самых возбуждающих зон - ягодичных мышц!<br /> <br /> Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:<br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d0%b2%d0%be%d0%b7%d0%b1%d1%83%d0%b6%d0%b4%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%b9-%d0%b2%d0%b5%d1%81%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80_4b379a4d0.html https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%8a%d0%b5%d0%bc-%d1%82%d1%83%d0%bb_9c10168c6.html

Подпишись на канал: http://bit.ly/yougiftedrussia и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.
Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/YouGifted
Twitter: http://twitter.com/YouGiftedRussia
Подписка: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Официальный сайт Оксаны Артемовой: http://www.oksana-artemova.ru

Фитнес. Упражнения на пресс. Как правильно выполнять подъем туловища на пресс.]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:03 +0300 Фитнес. Упражнения на пресс. Подъем туловища. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/ydIHXtZYrqI/mqdefault.jpg" /></p>Подпишись на канал: http://bit.ly/yougiftedrussia и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.<br /> Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru<br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/YouGifted<br /> Twitter: http://twitter.com/YouGiftedRussia<br /> Подписка: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia<br /> Официальный сайт Оксаны Артемовой: http://www.oksana-artemova.ru<br /> <br /> Фитнес. Упражнения на пресс. Как правильно выполнять подъем туловища на пресс.]]> https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%8a%d0%b5%d0%bc-%d1%82%d1%83%d0%bb_9c10168c6.html https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8-%d0%be%d1%82%d0%b6%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%be%d1%82_373458c09.html

Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline
Twitter: http://twitter.com/YouGiftedRussia
Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru
Подписка: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia

Упражнения для женщин. Тренировка грудных мышц. Отжимания от пола и жим лежа.]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:03 +0300 Фитнес. Тренировка груди. Отжимания от пола. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/F69ix6gMqUI/mqdefault.jpg" /></p>Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline<br /> Twitter: http://twitter.com/YouGiftedRussia<br /> Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru<br /> Подписка: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia<br /> <br /> Упражнения для женщин. Тренировка грудных мышц. Отжимания от пола и жим лежа.]]> https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8-%d0%be%d1%82%d0%b6%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%be%d1%82_373458c09.html https://ortcam.com/%d0%be%d0%ba%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b2%d0%b0-%d0%b8-%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d1%80-%d0%b2%d0%b8%d1%88%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d1%81%d0%ba_c394f5c7b.html

Оксана Артемова - чемпионка мира в категории фитнес-бикини тренирует грудь в клубе Александра Вишневского - самого титулованного российского бодибилдера.
Подпишись на канал: http://goo.gl/5CGoM и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.

Канал: http://www.youtube.com/yougiftedrussia
Подписывайся, ставь лайки и увидишь гораздо больше!

Тренировка груди включает в себя жим штанги на горизонтальной скамье, жим на скамье под углом вверх, жим гантелей, сведения рук в кроссовере, сведения в тренажере "бабочка".

Вконтакте: http://vk.com/yougifted

Алескандр рекомендует для работы с гантелями использовать именно жим, так как он, в отличие от разведения гантелей, позволяет исключить из работы бицепс.

Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline
Twitter: http://twitter.com/YouGiftedRussia
Подписывайся: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Официальный сайт Оксаны Артемовой: http://www.oksana-artemova.ru

Оксана Артемова и Александр Вишневский тренируют грудные мышцы. Yougifted. Мы делаем фитнес понятнее.]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:03 +0300 Оксана Артемова и Александр Вишневский. Грудь. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/S7AsJe4m-FA/mqdefault.jpg" /></p>Оксана Артемова - чемпионка мира в категории фитнес-бикини тренирует грудь в клубе Александра Вишневского - самого титулованного российского бодибилдера. <br /> Подпишись на канал: http://goo.gl/5CGoM и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.<br /> <br /> Канал: http://www.youtube.com/yougiftedrussia<br /> Подписывайся, ставь лайки и увидишь гораздо больше!<br /> <br /> Тренировка груди включает в себя жим штанги на горизонтальной скамье, жим на скамье под углом вверх, жим гантелей, сведения рук в кроссовере, сведения в тренажере "бабочка". <br /> <br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> <br /> Алескандр рекомендует для работы с гантелями использовать именно жим, так как он, в отличие от разведения гантелей, позволяет исключить из работы бицепс.<br /> <br /> Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline<br /> Twitter: http://twitter.com/YouGiftedRussia<br /> Подписывайся: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia<br /> Официальный сайт Оксаны Артемовой: http://www.oksana-artemova.ru<br /> <br /> Оксана Артемова и Александр Вишневский тренируют грудные мышцы. Yougifted. Мы делаем фитнес понятнее.]]> https://ortcam.com/%d0%be%d0%ba%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b2%d0%b0-%d0%b8-%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d1%80-%d0%b2%d0%b8%d1%88%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d1%81%d0%ba_c394f5c7b.html https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%81%d0%be%d1%82%d0%b0-%d0%b8-%d0%b3%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%be%d0%ba%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%b8-%d0%ba%d1%80%d0%b8%d1%81%d1%82_1b3540642.html

Выпуски по фитнесу каждый понедельник, по бодибилдингу - каждую среду, по питанию - каждую пятницу. Подписывайся, чтобы не пропустить: http://bit.ly/yougiftedrussia

К нам, наконец, приехала победительница конкурса YOUGIFTED Кристина Михеева. Недавно она стала бронзовой призеркой на областных соревнованиях в номинации фитнес-бикини. И сегодня она встречается с чемпионкой мира Оксаной Артемовой.
Оксана проводит Кристине показательную тренировку по фитнесу в тренажерном зале, показывает интересные и необычные упражнения на разные группы мышц.
Номинация бикини представляет собой совокупность фитнеса, красоты, женственности и грации. Но помимо этого нужно иметь подтянутые и тренированные мышцы.
Оксана Артемова, глядя на свою подопечную Кристину, советует ей сделать акцент на ягодичных мышцах, мышцах спины и дельтах.
Кристина очень увлечена фитнесом и планирует продолжать соревноваться и выходить на новый уровень. Надеемся, что советы Оксаны помогут ей достичь новых высот в фитнес-бикини.

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:03 +0300 Фитнес, красота и грация. Оксана и Кристина. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/NqJGxeHirwo/mqdefault.jpg" /></p>Выпуски по фитнесу каждый понедельник, по бодибилдингу - каждую среду, по питанию - каждую пятницу. Подписывайся, чтобы не пропустить: http://bit.ly/yougiftedrussia<br /> <br /> К нам, наконец, приехала победительница конкурса YOUGIFTED Кристина Михеева. Недавно она стала бронзовой призеркой на областных соревнованиях в номинации фитнес-бикини. И сегодня она встречается с чемпионкой мира Оксаной Артемовой.<br /> Оксана проводит Кристине показательную тренировку по фитнесу в тренажерном зале, показывает интересные и необычные упражнения на разные группы мышц.<br /> Номинация бикини представляет собой совокупность фитнеса, красоты, женственности и грации. Но помимо этого нужно иметь подтянутые и тренированные мышцы.<br /> Оксана Артемова, глядя на свою подопечную Кристину, советует ей сделать акцент на ягодичных мышцах, мышцах спины и дельтах.<br /> Кристина очень увлечена фитнесом и планирует продолжать соревноваться и выходить на новый уровень. Надеемся, что советы Оксаны помогут ей достичь новых высот в фитнес-бикини.<br /> <br /> Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:<br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%81%d0%be%d1%82%d0%b0-%d0%b8-%d0%b3%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%be%d0%ba%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%b8-%d0%ba%d1%80%d0%b8%d1%81%d1%82_1b3540642.html https://ortcam.com/%d1%85%d0%be%d1%80%d0%be%d1%88%d0%b8%d0%b5-%d0%b8-%d0%bf%d0%bb%d0%be%d1%85%d0%b8%d0%b5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%bc%d0%be%d1%80%d0%b5-%d0%be%d0%b1%d0%b0%d1%8f%d0%bd_b3044d93e.html

Подписка на фитнес: http://bit.ly/SkWv5s
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/1669ekc
Программы тренировок с Линдовером: http://fitnessfabric.ru/

Инстаграм: http://instagram.com/yougifted
Инстаграм Сюзанны: http://instagram.com/suzik666
Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru

http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Не все упражнения одинаково полезны. Есть среди них хорошие упражнения, которые делать нужно на тренировках регулярно, а есть упражнения плохие, которые нужно избегать. Сюзанна Сукиасян расскажет вам сегодня о своих любимых упражнениях и о упражнениях-вредителях.

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:02 +0300 Хорошие и плохие упражения. Море обаяния от Сюзанны Сукиасян. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/RF4_Zie56gs/mqdefault.jpg" /></p>Подписка на фитнес: http://bit.ly/SkWv5s<br /> Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/1669ekc<br /> Программы тренировок с Линдовером: http://fitnessfabric.ru/<br /> <br /> Инстаграм: http://instagram.com/yougifted<br /> Инстаграм Сюзанны: http://instagram.com/suzik666<br /> Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru<br /> <br /> http://vk.com/yougifted<br /> http://www.facebook.com/yougifted<br /> <br /> Не все упражнения одинаково полезны. Есть среди них хорошие упражнения, которые делать нужно на тренировках регулярно, а есть упражнения плохие, которые нужно избегать. Сюзанна Сукиасян расскажет вам сегодня о своих любимых упражнениях и о упражнениях-вредителях.<br /> <br /> У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d1%85%d0%be%d1%80%d0%be%d1%88%d0%b8%d0%b5-%d0%b8-%d0%bf%d0%bb%d0%be%d1%85%d0%b8%d0%b5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%bc%d0%be%d1%80%d0%b5-%d0%be%d0%b1%d0%b0%d1%8f%d0%bd_b3044d93e.html https://ortcam.com/%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b7%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%be%d0%b3-%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b5_50be7f385.html

Подпишись на канал: http://bit.ly/yougiftedrussia и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.

В этом выпуске Наталья покажет какие упражнения выбрать для того, чтобы натренировать сексуальные ноги и пресс. Начнется тренировка с необычного упражнения на нижнюю часть пресса, выполнять которое будет еще и интересно, так как для этого придется балансировать. Далее будет упражнение на ноги и ягодицы: приседания с прыжками. Это сложное аэробное упражнение. Затем будет суперсет: выпады с гантелями + мертвая тяга с платформы, что потребует от вас растяжки. Не забывайте тянуться между подходами.

Наталья говорит о том, что групповые тренировки, так любимые девушками, безусловно нужно посещать для разнообразия. Однако без тренажерного зала ощутимого успеха вы не добьетесь.

В заключении тренировки Наташа продемонстрирует суперсет из разведений и сведений ног в тренажере. Не следует, правда, этим упражнением злоупотреблять в надежде, что оно построит вам красивые бедра. Этот суперсет, скорее, поможет вам сделать бедра и ягодицы рельефнее.

Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> Mon, 26 Mar 2018 15:52:02 +0300 Соблазнительная тренировка ног и пресса. Н. Короткова. <![CDATA[<p><img src="https://i.ytimg.com/vi/dr0JTSlnQP8/mqdefault.jpg" /></p>Подпишись на канал: http://bit.ly/yougiftedrussia и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.<br /> <br /> В этом выпуске Наталья покажет какие упражнения выбрать для того, чтобы натренировать сексуальные ноги и пресс. Начнется тренировка с необычного упражнения на нижнюю часть пресса, выполнять которое будет еще и интересно, так как для этого придется балансировать. Далее будет упражнение на ноги и ягодицы: приседания с прыжками. Это сложное аэробное упражнение. Затем будет суперсет: выпады с гантелями + мертвая тяга с платформы, что потребует от вас растяжки. Не забывайте тянуться между подходами.<br /> <br /> Наталья говорит о том, что групповые тренировки, так любимые девушками, безусловно нужно посещать для разнообразия. Однако без тренажерного зала ощутимого успеха вы не добьетесь.<br /> <br /> В заключении тренировки Наташа продемонстрирует суперсет из разведений и сведений ног в тренажере. Не следует, правда, этим упражнением злоупотреблять в надежде, что оно построит вам красивые бедра. Этот суперсет, скорее, поможет вам сделать бедра и ягодицы рельефнее.<br /> <br /> Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia<br /> <br /> Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:<br /> Вконтакте: http://vk.com/yougifted<br /> Facebook: http://www.facebook.com/yougifted<br /> <br /> Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia]]> https://ortcam.com/%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b7%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%be%d0%b3-%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b5_50be7f385.html