Правильное питание с Катериной Соколовской - RSS Feed

ПП ДЕСЕРТ из полезных ингредиентов!

Wed, 25 Sep 2019 10:30:04 +0300

#диетическийрецепт #ппрецепт #ппдесерт

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ - https://edandme.ru

ПП Десерт
Курага 100 г
Миндаль 100 г
Бразильский орех 30 г
Фисташки 20 г
Клюква 50 г
Топинамбур 30 г

КБЖУ на 100 грамм:
Белки 10
Жиры 27
Углеводы 23
Калорийность 363

Мой рацион №1 - https://www.youtube.com/watch?v=3cKS2dWfhRg&list=PL3d-wSpqPoVW5LFvSR6b-yfFMK0H0_OyU&index=2
Мой рацион № 2 - https://www.youtube.com/watch?v=9qnIUkrv0dI&list=PL3d-wSpqPoVW5LFvSR6b-yfFMK0H0_OyU&t=443s&index=6
Мой рацион № 3 - https://www.youtube.com/watch?v=P3S1KiHx6Ms

ПИТАНИЕ В ПУТЕШЕСТВИЯХ - https://www.youtube.com/watch?v=cRI6NYtqmjs
КАК ОБОЙТИСЬ БЕЗ СРЫВОВ? https://www.instagram.com/p/BpWYHV7lxOC/

I N S T A G R A M - https://www.instagram.com/cacharelcat
V K O N T A K T E - https://vk.com/edandmeteam

Для коммерческих предложений и партнерства:
sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ПП-МАРЦИПАН.Полезные конфеты.Всего 3 ингредиента.

Fri, 05 Apr 2019 15:10:17 +0300

#ппмарципан #ппконфеты #марципан

РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНЫХ КОНФЕТ
https://www.youtube.com/watch?v=nOi8cVe9geE

МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО
https://www.youtube.com/watch?v=73D0URoOLQU

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ - https://edandme.ru

Наша полезная страница в инстаграм - https://www.instagram.com/edandme_team

I N S T A G R A M - https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E - https://vk.com/edandmeteam

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ПП-КЕКС.Полезные рецепты.Почему я не использую стевию?

Thu, 10 Jan 2019 14:40:34 +0300

#ПП #полезныерецепты #ППКекс

Купить полезные продукты можно тут → https://goo.gl/6HtKUH
Купон на СКИДКУ 20% Sokolovskaya20
Действует на продукцию Royal Forest при покупке онлайн.

__________________________________________________________________

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ - https://edandme.ru

Наша полезная страница в инстаграм - https://www.instagram.com/edandme_team
__________________________________________________________________

Ингредиенты:

Курага 50 г
Рисовая мука 80 г.
Творог 100 г.
Овсяные хлопья 50 г.
Яйца 3 шт.
Гашеная лимоном сода 1 г.
Чернослив 40 г.
Орехи кешью 30 г.
Кедровые орехи 10 г.
Какао 5 г.
Яблоко 125 г.
Мед 40 г.

На 100 грамм:

Белки 9
Жиры 7
Углеводы 29
Калорийность 210
__________________________________________________________________

N S T A G R A M - https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E - https://vk.com/edandmeteam

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ФУРШЕТНЫЙ ТОРТ.Диетические закуски.Новогодние рецепты 2019

Thu, 10 Jan 2019 14:40:33 +0300

#Диетическиезакуски #Новогодниерецепты2019

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ - https://edandme.ru

Наша полезная страница в инстаграм - https://www.instagram.com/edandme_team
______________________________________________

Ингредиенты:
Семга с/соленая 150 г.
Лаваш 75 г. (60 г. для торта и 15 г. для посыпки)
Вареное яйцо 2 шт.
Творожный сыр 50 г
Огурец 100 г.
Соус из авокадо 50 г. (Рецепт - https://www.youtube.com/watch?v=x8d1pRx1iyA )

На 100 грамм:

Белки 13
Жиры 15
Углеводы 17
Калорийность 269
______________________________________________
I N S T A G R A M - https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E - https://vk.com/edandmeteam

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА МАЙОНЕЗУ.ПП-рецепт.

Thu, 10 Jan 2019 14:40:33 +0300

Что придает особую вредность новогодним салатам?
Конечно МАЙОНЕЗ! :)
Сегодня приготовим соус, который можно добавлять в салаты, пасты, использовать как основу для тостов и многих других блюд.

Напишите что планируете готовить на праздничный новогодний стол и будут это традиционные блюда или вы и в праздники придерживаетесь здорового питания?
__________________________________________________________

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ - https://edandme.ru

Наша полезная страница в инстаграм - https://www.instagram.com/edandme_team
__________________________________________________________

Соус из авокадо:
Авокадо 100 г.
Рис 25 г. в сухом весе (в готовом 100 г.)
Сок лимона 10 г.
Специи и соль - по вкусу.

На 100 грамм:

Белки 3
Жиры 15
Углеводы 19
Калорийность 222
__________________________________________________________

I N S T A G R A M - https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E - https://vk.com/edandmeteam
__________________________________________________________

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

#ПП-рецепт #полезнаязаменамайонезу

ДИЕТИЧЕСКИЙ ТЕПЛЫЙ САЛАТ ЗА 15 МИНУТ.Новогодние рецепты 2019.

Thu, 10 Jan 2019 14:40:33 +0300

#новогодниерецепты #диетическийсалат #ппсалат

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН НА 7 ДНЕЙ И СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК НА 28 ДНЕЙ - https://edandme.ru

Ингредиенты:
Куриная печень 150 г.
Руккола 50 г.
Томаты черри 100 г.
Яблоко 70 г.
Чеснок 5 г.
Сок лимона 5 г.
Масло оливковое 3 г.
Специи и соль по вкусу.

Заправка:
Соевый соус 5 г.
Мед 10 г.
Сок лимона 10 г.

На 100 грамм:
Белки 8
Жиры 3
Углеводы 5
Калорийность 83

КАК ОБОЙТИСЬ БЕЗ СРЫВОВ? https://www.instagram.com/p/BpWYHV7lxOC/

I N S T A G R A M - https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E - https://vk.com/edandmeteam

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

Композиция "We Wish You a Merry Christmas" принадлежит исполнителю Twin Musicom. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/

ДИЕТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК.ПП-блины с начинкой.

Thu, 10 Jan 2019 14:40:33 +0300

МОЙ НОВЫЙ ПРОЕКТ
https://www.instagram.com/edandme_team

КАК ОБОЙТИСЬ БЕЗ СРЫВОВ?
https://www.instagram.com/p/BpWYHV7lxOC/?taken-by=edandme_team

Рецепт из видео:
Блины:
Кефир 230 г.
Яйцо 1 шт.
Рисовая мука 50 г.
Кукурузная мука 20 г.
Сыр 20 г.
Оливковое масло 7 г.
Базилик - по вкусу.
Соль и специи - по вкусу.
Гашеная сода 1\2 ч.л.

Начинка:
Авокадо 60 г.
Семга слабосоленая 70 г.
Сок лимона 10 г.
Огурец 50 г.
Редис 20 г.

На 100 грамм:
Белки 7
Жиры 7
Углеводы 12
Калорийность 141

Индивидуальный рацион и систему тренировок можно получить тут https://www.instagram.com/edandme_team

Или написать на почту Ed-and-me@yandex.ru

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E
https://vk.com/edandmeteam

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ БЕЛКОВЫХ БЛЮД.Рыбные котлеты, шашлычки из индейки и кальмары в томатном соусе.

Thu, 10 Jan 2019 14:40:32 +0300

Подробно про марафон тут → https://www.instagram.com/edandme_team

Чтобы принять участие в марафоне пиши на почту
Ed-and-me@yandex.ru

С пометкой «Хочу участвовать в марафоне здоровья!»

РЕЦЕПТЫ ИЗ ЭТОГО ВИДЕО:

Рыбные котлеты:

Филе щуки - 1700 г.
Лук - 350 г.
Овсянка - 50 г.
Масло растительное - 5 г.
Соль, специи - по вкусу.

На 100 грамм:

Калорийность 85
Белки 15
Жиры 1
Углеводы 3

Шашлычки из индейки:

Филе индейки - 900 г.
Куркума - 3 г.
Чеснок - 15 г.
Цукини 200 г.
Соевый соус - 50 г.
Лимонный сок - 20 г.
Соль, специи - по вкусу.

На 100 грамм:

Калорийность 75
Белки 15
Жиры 1
Углеводы 2

Кальмары в томатном соусе:

Кальмары - 250 г.
Помидоры - 200 г.
Зелень - 5 г.
Масло растительное - 5 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, специи - по вкусу.

На 100 грамм:

Калорийность 71
Белки 10
Жиры 2
Углеводы 3

Видео с заготовками:
https://www.youtube.com/watch?v=cp9HHNAftYA

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

То, что меня вдохновляет:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ СЫРНЫХ КЕКСОВ.ПП-выпечка.

Thu, 10 Jan 2019 14:40:31 +0300

Воздушные внутри, а сверху с сырной корочкой!
Это новые вкуснейшие кексы!

Мука рисовая 100 г.
Йогурт термостатный 100 г.
Сыр 60 г.
Яйцо 1 шт.
Семечки тыквенные 10 г.
Сода 1/2 чайной ложки.

На 100 грамм:
Белки 11
Жиры 9
Углеводы 26
Калорийность 222

Посуда из видео:

Форма для выпечки:
https://fismart.ru/catalog/silikonovye_formy/forma_dlya_vypechki_fissman_6_keksov_s_novorozhdennym_29_5_kh_17_5_kh_4_sm_6543/

Миски:
https://fismart.ru/catalog/nabory_dlya_vypechki/podarochnyy_nabor_joseph_joseph_brilliant_baker_98195/

Силиконовый венчик:
https://fismart.ru/catalog/kukhonnye_instrumenty/silikonovyy_venchik_fissman_25_sm_7292/

Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

То, что меня вдохновляет:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ПОХУДЕНИЕ.Типичные ошибки.Как правильно худеть?Причины отсутствия результата.

Thu, 10 Jan 2019 14:40:30 +0300

Похудение волнует очень многих! Не у всех получается сбросить лишние килограммы быстро, да и нужно ли это делать в короткие сроки? Сегодня узнаем!

Что взять с собой на пикник?
https://www.youtube.com/watch?v=GrBM0uPN3vI&t=93s

Мой Instagram

ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС.Батончик без сахара.Вкусный пп-десерт.

Mon, 23 Apr 2018 17:02:47 +0300

Купить полезные продукты можно тут → https://goo.gl/6HtKUH
Купон на СКИДКУ 20% Sokolovskaya20
Действует на продукцию Royal Forest при покупке онлайн.

Рекомендации по употреблению некоторых особо экзотических продуктов: https://www.youtube.com/channel/UCgJa4YPIcOUmJ0j7Xuoqrvg?view_as=subscriber

Батончик

Овсянка 150 г.
Орех пекан 50 г.
Кешью 50 г.
Курага 135 г.
Кокосовая мука 40 г.
Топинамбур 20 г.
Семена льна 10 г.
Апельсин 1 шт.

На 100 грамм:
Белки 9
Жиры 14
Углеводы 36
Калорийность 299

В этом батончике содержится:
витамин А, С, Е, В1, В2, В6, С, РР,
железо, кальций, фосфор, магний,
калий, цинк.

Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

То, что меня вдохновляет:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

МОЙ РАЦИОН №2. ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН и ПЕРЕКУСЫ с подробным разбором КБЖУ.Мои секреты питания.

Mon, 16 Apr 2018 16:18:45 +0300

Заказать индивидуальный рацион можно тут → https://echibasov.ru/services

И тут → https://www.instagram.com/eduard_chibasov

Другие видео с моим рационом тут → https://www.youtube.com/playlist?list=PL3d-wSpqPoVW5LFvSR6b-yfFMK0H0_OyU

Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

То, что меня вдохновляет:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ПОЛЕЗНЫЕ ДОМАШНИЕ КОНФЕТЫ.Энергетический батончик.Простой и очень вкусный рецепт.

Tue, 03 Apr 2018 11:55:03 +0300

Этот рецепт стал одним из любимых с первого приготовления! Полезный состав конфет и очень насыщенный вкус понравится даже тем, кто не любит сухофрукты!
Энергетические свойства насытят на долгое время! Идеально брать такие конфеты с собой в долгую дорогу! Но не стоит есть их слишком много, так как финики и кешью имеют высокую калорийность. Даже без добавления сахара, конфеты получились сладкими из-за природных свойств сухофруктов! :)
Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины

ПП-Конфеты
Примерно на 550 г. конфет
Финики (без косточки) 170 г.
Кешью 150 г.
Миндаль 25 г.
Курага 50 г.
Семена льна 5 г.
Шоколад 70% какао 150 г.

На 100 грамм:
Белки 10
Жиры 26
Углеводы 43
Калорийность 441

Хранить конфеты в холодильнике.

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

То, что меня вдохновляет:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ПП-БЛИНЫ.ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛИНЧИКИ.МАСЛЕНИЦА 2018.

Tue, 03 Apr 2018 11:55:03 +0300

Диетические блины
Ингредиенты:
Минеральная газированная вода 250 мл.
Кефир 100 г.
Яйца 2 белка и 1 желток.
Мука овсяная 100 г.
Мука кукурузная 40 г.
Мука льняная 10 г.
Сода 1 г.
Оливковое масло 5 г.
Для подачи
Мед 30 г.
Семена льна 2 г.
Цедра мандарина - по вкусу

КБЖУ на 100 грамм без добавок:
Белки 9
Жиры 6
Углеводы 32
Калорийность 204

КБЖУ на 100 грамм с медом и семенами льна:
Белки 9
Жиры 6
Углеводы 37
Калорийность 216

Сковорода блинная с антипригарным покрытием Nadoba
https://fismart.ru/catalog/blinnye_skovorody/skovoroda_blinnaya_s_antiprigarnym_pokrytiem_nadoba_greta_24_sm_728621/

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

Моя группа VK:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ОПАСНЫЙ ПРОДУКТ! Курица! Исследования, которые шокируют! Как нас обманывают производители?

Tue, 03 Apr 2018 11:55:03 +0300

Опасный продукт - курица! Кто бы мог подумать!?
Сегодня поговорим об этом подробно!

Вся проверенная курица оказалась опасной для здоровья!Исследования: https://roscontrol.com/journal/tests/perepoloh-v-kuryatnike-kurinie-bedra-v-chernom-spiske/

Видео Дениса Семенихина о качестве продуктов и советы, как сберечь свое здоровье: https://www.youtube.com/watch?v=EfzKngc9O14&t=7s

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

Моя группа VK:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ПП-КОНФЕТЫ. Домашняя халва в шоколаде. ПП-десерт

Tue, 03 Apr 2018 11:55:03 +0300

Халва в шоколаде.

Семечки подсолнечника 250 г.
Мед 60 г.
Горький шоколад (от 70% какао) 70 г.

На 100 грамм:
Белки 15
Жиры 40
Углеводы 21
Калорийность 525

Спасибо за прическу и макияж талантливой Светлане!
Канал Светы:
https://www.youtube.com/channel/UC5pQ9KN8iynttbaoW7FSBig

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

Моя группа VK:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ДИЕТА И ОГРАНИЧЕНИЯ В ЕДЕ! Крайности в питании. Мои мысли на тему ПП.

Tue, 03 Apr 2018 11:55:02 +0300

Диета и ограничения в еде - правильно ли это?
Сегодня поговорим на эту важную тему.

Спасибо за прическу и макияж талантливой Светлане!
Канал Светы:
https://www.youtube.com/channel/UC5pQ9KN8iynttbaoW7FSBig

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

Моя группа VK:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ДИЕТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ.Легкий салат.Очень вкусно и быстро.

Tue, 03 Apr 2018 11:55:02 +0300

Очень вкусный диетический салат

Руккола 50
Авокадо 180 г.
Креветки 130 ( очищенные 50 г.)
Лайм 1|2
Кешью или кедровые орехи 5 г.
Оливковое масло 8 г.

На 100 грамм:
Белки 4
Жиры 16 (Полезные! Авокадо и оливковое масло)
Углеводы 4
Калорийность 177

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

Моя группа VK:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ПП-БУТЕРБРОДЫ.ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАКУСКИ НА НОВЫЙ ГОД. Диетический рецепт.

Tue, 03 Apr 2018 11:55:02 +0300

Сегодня готовим очень вкусные ПП-Бутерброды.

Филе индейки 150 г.
Хлеб ржаной 6 шт. (150 г.)
Авокадо 1 шт.
Перец болгарский 30
Помидоры 40 г.
Зеленый лук 10 г.
Укроп 7 г
Чеснок 1 зубчик.

На 100 грамм:
Белки 7
Жиры 8
Углеводы 11
Калорийность 143

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

Моя группа VK:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru

ДИЕТИЧЕСКИЙ БУРГЕР БЕЗ МУКИ.Самый вкусный ПП-Бургер.Диетический рецепт.

Tue, 03 Apr 2018 11:55:02 +0300

Сегодня приготовим очень вкусный диетический бургер!Обязательно досмотрите видео до конца, в конце будет разбор по калорийности и сравнение нашего бургера с обычным чикенбургером из сети общественного питания.
Приятного просмотра! :)
__________________________________________________________________

Обещала Вам оставить ссылку на миску, которую использовала, но их уже раскупили вот похожий набор : https://fismart.ru/catalog/miski/nabor_misok_joseph_joseph_nest_40031/

Сковорода :
https://fismart.ru/catalog/soteyniki/soteynik_fissman_diamond_grey_28_kh_7_5_sm_4_1_l_so_steklyannoy_kryshkoy_4306/

Коврик для выпечки:
https://fismart.ru/catalog/kovriki_dlya_vypechki/kovrik_dlya_vypechki_fissman_57_x_47_kh_0_1_sm_7514/
__________________________________________________________________

Готовь бургер по моему рецепту, сделай фото в INSTAGRAM и ставь хэштег #СоколовскаяБургер
__________________________________________________________________
Диетический бургер

3 яичных белка
Пармезан 40 г.

Для котлет:
Филе индейки 250 г.
Лук 70 г.
Чеснок 10 г.
Специи и соль - по вкусу.

Соус:
Авокадо 1 шт.
Сок 1|4 лайма
Мята 3 г.
Специи и соль - по вкусу.

Овощи:
Помидоры 40 г.
Красный лук 3 г.
Руккола 10 г.

На 100 грамм:
Белки 11
Жиры 8
Углеводы 3
Калорийность 126
__________________________________________________________________
I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

Буду ждать фото Ваших блюд по моим рецептам в instagram с хэштегом #вкусныеисториикатерины

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

Моя группа VK:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru