Рекомендуемые каналы
Ирина Паукште (Видео: 2878)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Комаровский Евгений (Видео: 1967)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Ирина Хлебникова (Видео: 1212)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Когда у пациента спина болит постоянно на протяжении пары лет, то любой специалист подтвердит - в средней ягодичной мышце и в области грушевидной мышцы будут находиться особо-чувсвительные точки. Они практически уже сами без спины постоянно излучают боль.
Способов работы с ними не много: легкий массаж, прокатка на ролле и самостоятельная растяжка. Растяжение выполнять можно пару раз в день, особенно если долго сидите. Только учтите несколько важных моментов:
- во время упражнения спина неподвижна - ее тянуть не нужно;
- сама растяжка строго индивидуальна - дошли до приятного ощущения натяжения, задержитесь на 30-40 секунд (не пытайтесь выдать максимальный объем движений).
Растяжка - это не лечение! Скорее это рефлекторный способ уменьшить болевые ощущения и скованность, хотя порой растяжка и лежание на колючем аппликаторе позволяют избежать приема медикаментов. Полезно и тем, кто много сидит - так сказать, для профилактики.
Способов работы с ними не много: легкий массаж, прокатка на ролле и самостоятельная растяжка. Растяжение выполнять можно пару раз в день, особенно если долго сидите. Только учтите несколько важных моментов:
- во время упражнения спина неподвижна - ее тянуть не нужно;
- сама растяжка строго индивидуальна - дошли до приятного ощущения натяжения, задержитесь на 30-40 секунд (не пытайтесь выдать максимальный объем движений).
Растяжка - это не лечение! Скорее это рефлекторный способ уменьшить болевые ощущения и скованность, хотя порой растяжка и лежание на колючем аппликаторе позволяют избежать приема медикаментов. Полезно и тем, кто много сидит - так сказать, для профилактики.
- Категория
- Врачебная практика с Антоном Епифановым
Комментарии