Рекомендуемые каналы
Комаровский Евгений (Видео: 1967)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Ирина Хлебникова (Видео: 1208)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Ирина Паукште (Видео: 2856)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Как обычно: сапожник без сапог. Иногда начинают разговаривать старые травмы и приходится заниматься так сказать "самолечением". Приятно, конечно, что рядом достойное оборудование и знаешь, что с ним делать. Для тех же у кого нет подобного под рукой опишу краткий алгоритм.
1) Если локоть болит - не нужно его закачивать - уберите все движения, которые вызывают боль.
2) Начните с обычных мазей и их сочетаний - долгит по 3 раза в день на локоть по 5см из тюбика + на ночь долобене - 10 дней.
3) на тренировках пользуйтесь налокотником или ортезом на предплечье
4) Выполняйте самомассаж или массаж трицепса - сначала брюшка, а затем и мест его прикрепления - до 8 процедур.
5) Если есть домашние физиоприборы, то можно применять ультразвук по 0,4 Бр на см квадрат и магнит с лазером по 8 процедур.
6) вполне можно поьзоваться и курсовыми внутримышечными хондропротекторами типо румалона, мукосата, алфлутопа и т.д. до 20 инъекций - выбирайте по цене и помните, что при сильных болях и настоящем воспалении они не работают.
7) Важно понимать, что если локоть болит в покое - то это повод идти к врачу - это выраженный болевой синдром.
1) Если локоть болит - не нужно его закачивать - уберите все движения, которые вызывают боль.
2) Начните с обычных мазей и их сочетаний - долгит по 3 раза в день на локоть по 5см из тюбика + на ночь долобене - 10 дней.
3) на тренировках пользуйтесь налокотником или ортезом на предплечье
4) Выполняйте самомассаж или массаж трицепса - сначала брюшка, а затем и мест его прикрепления - до 8 процедур.
5) Если есть домашние физиоприборы, то можно применять ультразвук по 0,4 Бр на см квадрат и магнит с лазером по 8 процедур.
6) вполне можно поьзоваться и курсовыми внутримышечными хондропротекторами типо румалона, мукосата, алфлутопа и т.д. до 20 инъекций - выбирайте по цене и помните, что при сильных болях и настоящем воспалении они не работают.
7) Важно понимать, что если локоть болит в покое - то это повод идти к врачу - это выраженный болевой синдром.
- Категория
- Врачебная практика с Антоном Епифановым
Комментарии