Вис на турнике | Польза и вред турника для позвоночника

Привет! Это доктор Епифанов, и сегодня мы поговорим о пользе и вреде виса на турнике.
Напоминаю, что у нас есть клиника в Москве.
И вы можете бесплатно получить дистанционную консультацию по снимкам МРТ
Ссылка: https://clck.ru/Nv75B
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Приветствие
00:20 Реабилитация в сети интернет
02:02 Почему я избегал ответа на вопрос про вис на турнике?
03:03 Вис на турнике при боли в спине
03:51 Вис на турнике при боли в плече
04:05 Вис на турнике при грыже/протрузии/боли в шее
04:43 Висят на турнике 3 человека с разными болями в спине: пожилой человек; человек с грыжей; молодая спортсменка. Что будет?
08:23 Можно ли вылечить спину с помощью виса?
_________________
Очень хочется, чтобы люди понимали, что никаких простых ответов на вопросы о здоровье спины не существует - ну не лечится спина ни турником, ни плаванием.
Хотя временное облегчение в НЕКОТОРЫХ состояниях получить удастся.
Накапливая знания о позвоночнике, его анатомии, заболеваниях - вы сами постепенно начнёте слышать свой организм и разбираться в тонкостях своих ощущений.
Иногда решающей в здоровье спины оказывается простая гимнастика, а иногда и без хирургии не обойтись.
_________________
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ТУРНИК
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике при грыжах и протрузиях?
Можно ли с помощью виса на турнике избавиться от грыжи или протрузии?
ОТВЕТ: Однозначно нет!
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике при спондилоартрозе?
ОТВЕТ: Можно, но этим можно запросто навредить.
ВОПРОС: Полезно ли висеть на турнике при других заболеваниях позвоночника?
ОТВЕТ: Чтобы ответить на этот вопрос, нужно выяснить что у вас за заболевание.
ВОПРОС: Почему тогда спина меньше болит, когда вешу на турнике?
ОТВЕТ: Пока вы висите на турнике, отверстия между вашими позвонками увеличиваются под действием силы тяжести. Это при условии, что вы правильно распределяете нагрузку, умеете расслабляться в таком положении, и ваш таз расположен правильно. Как только вы прекращаете висеть, позвонки встают в прежнее положение.
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике, если проблем с позвоночником нет?
ОТВЕТ: Раз вы спрашиваете, значить что-то с вашим позвоночником все же есть. Чтобы врач мог правильно ответить на этот вопрос, ему нужно увидеть результаты вашего МРТ. Если этого не сделать, можно нажить себе проблем, ведь при некоторых проблемах с позвоночником, о которых вы можете не знать, висеть на турнике категорически нельзя.
ВОПРОС: Полезно ли висеть на турнике здоровым?
ОТВЕТ: Просто висеть на турнике — это как просто держать гитару в руках, не умея играть. Это можно делать для фото в инстаграм, имитируя будто ты занимаешься.
Турник нужно использовать для того, чтобы делать упражнения, которые помогут натренировать мышцы спины и, как следствие, улучшить состояние позвоночника:
— частичные подтягивания
— австралийские подтягивания
— тяги резинок
— собственно подтягивания с разным положением рук.
Делать упражнения нужно регулярно, а не периодически — тогда будет эффект.
_________________