Рекомендуемые каналы
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Ирина Паукште (Видео: 2723)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Масленица без вреда для фигуры возможна ! Готовь вместе с нами и будь в форме !
Программа тренировок и питания «Я могу» - https://goo.gl/UuEnBV
Ведущие :
Женя https://www.instagram.com/e_levitan
Оля https://www.instagram.com/olgaurban
Ната https://www.instagram.com/nata_mint
Ингредиенты для блинов:
Цельнозерновая мука — 400 г
Куриное яйцо — 3 шт.
Молоко 2,5% — 500 мл
Вода — 500 мл
Оливковое масло — 1 ч. л.
Шпинат, куркума, свекольный сок
Кокосовое масло — для жарки
На 100 г — 135 ккал
Б — 6
Ж — 4,2
У — 17,2
Для вегетарианской начинки:
Кокосовое масло — для жарки
Шпинат — 100 г
Морковь — 100 г
Фета — 100 г
Сушеный чеснок — 1 щепотка
Молотый перец — 1 щепотка
На 100 г — 116 ккал
Б — 5,7
Ж — 5,3
У — 10,8
Для творожной начинки:
Творог 5% — 200 г
Твердый сыр — 100 г
Укроп, петрушка — по 15-20 г
Соль — опционально
На 100 г — 146 ккал
Б — 10
Ж — 7
У — 10
Для сладкой начинки:
Черный шоколад — 100 г
Кокосовая стружка — 50 г
Миндаль — 100 г
На 100 г — 276 ккал
Б — 7,8
Ж — 18,6
У — 19
Приготовление:
Замешиваем однородное тесто из молока, воды, яиц, оливкового масла и муки.
Делим на 3 равные части.
Добавляем в одну часть теста измельченный шпинат, в другую — куркуму, в третью — свекольный сок. Перемешиваем.
Выпекаем тонкие блинчики на раскаленной сковороде, смазанной тонким слоем кокосового масла.
Для вегетарианской начинки припускаем на кокосовом масле нарезанный шпинат.
Добавляем тертую морковь, фету, чеснок, перец и тушим, помешивая, около 10 минут.
Для творожной начинки смешиваем творог, тертый сыр, измельченную зелень и соль по вкусу.
Распределяем начинки поверх блинчиков и формируем конвертики (или трубочки).
Обжариваем блинчики на кокосовом масле с обеих сторон (по 30 секунд с каждой стороны).
Подаем.
Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Программа тренировок и питания «Я могу» - https://goo.gl/UuEnBV
Ведущие :
Женя https://www.instagram.com/e_levitan
Оля https://www.instagram.com/olgaurban
Ната https://www.instagram.com/nata_mint
Ингредиенты для блинов:
Цельнозерновая мука — 400 г
Куриное яйцо — 3 шт.
Молоко 2,5% — 500 мл
Вода — 500 мл
Оливковое масло — 1 ч. л.
Шпинат, куркума, свекольный сок
Кокосовое масло — для жарки
На 100 г — 135 ккал
Б — 6
Ж — 4,2
У — 17,2
Для вегетарианской начинки:
Кокосовое масло — для жарки
Шпинат — 100 г
Морковь — 100 г
Фета — 100 г
Сушеный чеснок — 1 щепотка
Молотый перец — 1 щепотка
На 100 г — 116 ккал
Б — 5,7
Ж — 5,3
У — 10,8
Для творожной начинки:
Творог 5% — 200 г
Твердый сыр — 100 г
Укроп, петрушка — по 15-20 г
Соль — опционально
На 100 г — 146 ккал
Б — 10
Ж — 7
У — 10
Для сладкой начинки:
Черный шоколад — 100 г
Кокосовая стружка — 50 г
Миндаль — 100 г
На 100 г — 276 ккал
Б — 7,8
Ж — 18,6
У — 19
Приготовление:
Замешиваем однородное тесто из молока, воды, яиц, оливкового масла и муки.
Делим на 3 равные части.
Добавляем в одну часть теста измельченный шпинат, в другую — куркуму, в третью — свекольный сок. Перемешиваем.
Выпекаем тонкие блинчики на раскаленной сковороде, смазанной тонким слоем кокосового масла.
Для вегетарианской начинки припускаем на кокосовом масле нарезанный шпинат.
Добавляем тертую морковь, фету, чеснок, перец и тушим, помешивая, около 10 минут.
Для творожной начинки смешиваем творог, тертый сыр, измельченную зелень и соль по вкусу.
Распределяем начинки поверх блинчиков и формируем конвертики (или трубочки).
Обжариваем блинчики на кокосовом масле с обеих сторон (по 30 секунд с каждой стороны).
Подаем.
Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
- Категория
- Фитнес Фитнес лаборатория
Комментарии