Рекомендуемые каналы
Ирина Паукште (Видео: 2728)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Самооборона для девушек — необходимый навык. Лучшее оружие для самообороны — удар по болевым точкам. В этом выпуске Фитнес Подруга покажет, как действовать, если на тебя совершили нападение в замкнутом пространстве — лифте или подъезде.
В замкнутом пространстве самые эффективные удары — локтями и коленями.
Если тебя взяли за горло, постарайся сбить хватку изнутри и нанеси удар коленом и локтем. Когда наносишь удар коленом, встань на носок При ударе локтем ладонь должна смотреть вниз.
Если тебя схватили за горло одной рукой, используй другие приемы самообороны. Ударь предплечьем в шею, а с подъема ноги нанеси удар в область паха. Атака должна быть резкой и неожиданной. При ударе сгибай локтевой сустав, а удар с ноги наноси серединой подъема стопы. Во время удара рукой плечо и бедро должны двигаться одновременно.
Благодарим фитнес-клуб «Территория фитнеса» (http://www.terfit.ru/) за помощь в проведении съемки.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
В замкнутом пространстве самые эффективные удары — локтями и коленями.
Если тебя взяли за горло, постарайся сбить хватку изнутри и нанеси удар коленом и локтем. Когда наносишь удар коленом, встань на носок При ударе локтем ладонь должна смотреть вниз.
Если тебя схватили за горло одной рукой, используй другие приемы самообороны. Ударь предплечьем в шею, а с подъема ноги нанеси удар в область паха. Атака должна быть резкой и неожиданной. При ударе сгибай локтевой сустав, а удар с ноги наноси серединой подъема стопы. Во время удара рукой плечо и бедро должны двигаться одновременно.
Благодарим фитнес-клуб «Территория фитнеса» (http://www.terfit.ru/) за помощь в проведении съемки.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии