Ortcam в телеграм

Жиросжигающая тренировка на все группы мышц — 4 минуты [Фитнес Подруга]

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено от jools
263 Просмотры
В этом выпуске тебя ждет интенсивный жиросжигающий комплекс упражнений на все группы мышц, который повысит выносливость и увеличит мускулатуру.
За тренировку на каждый день благодарим Алину Хилько (https://vk.com/misspodsolnux,
https://www.instagram.com/podsolnux/) и сеть центров Trinity Dance.

Это круговая тренировка на 4 минуты — тебе нужно выполнить всего 4 упражнения по 20 секунд, но сделать это в 3 круга.
Поставь ноги вместе и сделай выпад назад. Держи угол 90 градусов, колено не выходит за носок. Подними ногу вперед и сделай прыжок наверх. Поменяй ноги сделай то же самое. Это эффективное упражнение на мышцы ног.
Встань в планку, ладони под плечами. Сейчас мы будем задействовать мышцы рук и пресс. Повернись вправо и отведи руку вверх. Развернись в другую сторону и сделай то же самое. Руку поднимай вместе с головой.
Сделай плие и подними правую ногу. Вернись в плие, чтобы поднять левую ногу. Чередуй правую и левую ноги, пока выполняешь упражнение, и следи за дыханием.
Встань в планку, ладони под плечами.Сделай прыжок вправо, обратно и отожмись, затем влево, в центр и отожмись.



Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас в социальных сетях:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/

В выпуске использована музыка:
Категория
Фитнес подруга Красота и здоровье

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Ortcam в телеграм