Ortcam в телеграм
Популярное

ЗАГОТОВКИ ЕДЫ НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ.Еда на работу. 4 диетических рецепта.

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено от KaterinaSokolovskaya
315 Просмотры
Делаем заготовки еды , которые так удобно брать с собой!
Нужно потратить всего 3 часа, чтобы потом не вспоминать про готовку несколько дней :)

Индейка в горчичном маринаде:
Филе индейки 500 г.
Йогурт термостатный 100 г.
Горчица 50 г.

На 100 грамм:
Белки 16
Жиры 2
Углеводы 2
Калорийность 85
__________________________________

Лосось с спаржей:

Лосось 500 г.
Спаржа 250 г.
Специи - по вкусу.

На 100 грамм:
Белки 14
Жиры 4
Углеводы 1
Калорийность 101
__________________________________

Рис с зеленой фасолью и грибами.

Фасоль романо 500 г.
Рис 200 г.
Перец болгарский 70 г.
Грибы 250 г.
Чеснок 10 г.
Соевый соус 15 г.
Кокосовое масло 5 г.

На 100 грамм:
Белки 3
Жиры 1
Углеводы 18
Калорийность 93
_____________________________________

Икра из кабачков и баклажанов:
Баклажан 300 г.
Кабачок 400 г.
Помидоры 600 г.
Лук репчатый 200 г.
Морковь 100 г.
Перец болгарский 70 г.
Чеснок 10 г.
Кокосовое масло 5г.
Соль и специи - по вкусу.

На 100 грамм:
Белки 1
Жиры 1
Углеводы 5
Калорийность 30
_____________________________________

Посуда и продукты из видео:

Прямоугольная форма для запекания с крышкой:
https://fismart.ru/catalog/keramicheskie_formy/pryamougolnaya_forma_dlya_zapekaniya_fissman_36kh22kh7_sm_3_0_l_s_kryshkoy_6177/

Чугунная сковорода - вок:
https://fismart.ru/catalog/skovorody_vok/chugunnaya_skovoroda_vok_fissman_24_kh_8_sm_2_l_s_kryshkoy_4099/

Сотейник со стеклянной крышкой:
https://fismart.ru/catalog/soteyniki/soteynik_fissman_diamond_grey_28_kh_7_5_sm_4_1_l_so_steklyannoy_kryshkoy_4306/

Тендерайзер для отбивания мяса:
https://fismart.ru/catalog/kukhonnye_instrumenty/tenderayzer_dlya_otbivaniya_myasa_fissman_5_x_19_5_sm_8630/

Контейнер для еды:
https://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/70349474/

Кокосовое масло:
https://royal-forest.org/product/kokosovoe_maslo/

_______________________________________

I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/cacharelcat

V K O N T A K T E
https://vk.com/cacharelcat

То, что меня вдохновляет:
https://vk.com/cookery_kate

Для коммерческих предложений и партнерства:

sokolovskaya_katerina@rambler.ru
Категория
Кулинария Правильное питание с Катериной Соколовской

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Ortcam в телеграм