Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут

Грудной отдел – самый обделенный вниманием и тугоподвижный отдел позвоночника. Проснулись, потянулись – и на этом все. А когда речь заходит о боли в пояснице и/или в шее, о нем вообще, увы, забывают. Прожектор внимания направлен на больное место, поиски решения проблемы приводят к… растяжкам, висам на турнике и другим испытаниям на прочность. Опасно пытаться «раздвигать» , растянуть больные регионы – они и без нашего сердобольного участия слишком подвижны, слишком уязвимы. А вот мобилизация грудного отдела гарантированно принесет облегчение боли в страдающей спине. Нет ни одного человека на свете, кому упражнения на грудной отдел были бы лишними. Запомните: работа с грудным отделом позвоночника – это безопасно, просто и полезно для здоровья всего позвоночника. И для осанки, конечно.


Тайм-коды:
00:00 Вступление.
00:17 Как трансформируется тело от долгого сидения
01:22 Почему нужно работать с ТБС и грудным отделом?
01:57 1 упражнение – подъем руки
02:13 2 упражнение – повороты вдоль стены
02:34 3 упражнение – повороты на стуле
02:54 4 упражнение – скручивание рук
03:14 Серия упражнений на ролле
04:07 Упражнение на четвереньках
04:59 Приседание у стены
05:47 Разгибание на фитболе
06:36 Как все эти упражнения помогут от боли в шее и пояснице?

Связаться со мной:

Антон Епифанов
Сайт: https://doktorepifanov.ru/
Телеграм: https://t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: https://epifanov.online/
Инстаграм*: https://www.instagram.com/doktorepifanov

Наши клиники:

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: https://instagram.com/epifanovclinic.ru/
VK: https://vk.com/epifanovclinic
сайт: https://epifanovclinic.ru/

Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*: https://instagram.com/eclinic.groznyi?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==
сайт: https://е-клиник.рф/

Клиника в Казахстане:
сайт: http://epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982

Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: https://clck.ru/VNcTk
instagram*: https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29

Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: https://tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888

Клиника Ткачева в Москве
Сайт: https://tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: https://t.me/tkachev_clinic
Instagram*: https://www.instagram.com/tkachevclinic/

* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.