Рекомендуемые каналы
Ирина Хлебникова (Видео: 1219)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Ирина Паукште (Видео: 2915)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Комаровский Евгений (Видео: 1967)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Для этого занятия фитнесом тебе понадобится скамейка, поэтому выполнять ее ты можешь в парке или рядом с домом.
Первое упражнение — классические приседания до касания скамейки. Кода опускаешься вниз, выводи руки вперед. Ноги можешь поставить вместе, а можешь — параллельно друг другу.
Следующее упражнение — классические отжимания от скамьи с широкой постановкой рук. Поставь руки на скамью так, чтобы плечо было над кистью. Корпус держи ровно, не прогибаясь в пояснице. Не забывай правильно дышать.
Поставь руки максимально узко, плечо находится над кистью. Локти при отжимании не должны уходить в сторону.
Для следующего упражнения нужно лечь на живот в конце скамьи и взяться за нее руками. Удерживая стопы вместе, опускай ноги максимально вниз и возвращай на уровень скамьи.
Теперь нужно лечь на спину и, обхватив скамейку руками, сделать классический «велосипед» с подъемом. Опускать и поднимать таз нужно плавно, чтобы избежать травм.
Встань спиной к скамье и обопрись на нее руками. Приподнимая таз, делай махи ногами в перекрест.
Последнее упражнение — прыжки на скамейку со сменой ног.
Делай три круга с паузой в 30 секунд.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
Первое упражнение — классические приседания до касания скамейки. Кода опускаешься вниз, выводи руки вперед. Ноги можешь поставить вместе, а можешь — параллельно друг другу.
Следующее упражнение — классические отжимания от скамьи с широкой постановкой рук. Поставь руки на скамью так, чтобы плечо было над кистью. Корпус держи ровно, не прогибаясь в пояснице. Не забывай правильно дышать.
Поставь руки максимально узко, плечо находится над кистью. Локти при отжимании не должны уходить в сторону.
Для следующего упражнения нужно лечь на живот в конце скамьи и взяться за нее руками. Удерживая стопы вместе, опускай ноги максимально вниз и возвращай на уровень скамьи.
Теперь нужно лечь на спину и, обхватив скамейку руками, сделать классический «велосипед» с подъемом. Опускать и поднимать таз нужно плавно, чтобы избежать травм.
Встань спиной к скамье и обопрись на нее руками. Приподнимая таз, делай махи ногами в перекрест.
Последнее упражнение — прыжки на скамейку со сменой ног.
Делай три круга с паузой в 30 секунд.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии