Рекомендуемые каналы
Ирина Паукште (Видео: 2730)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Каждая тренировка — стресс для мышц. Поэтому после занятия им нужно восстановление.
Растяжка важна не только для подготовки к упражнениям. Она помогает снять напряжение с мышц после тренировки. Встань прямо и сделай несколько наклонов вправо и влево. Тянись за рукой. Вытяни руку назад, обопрись о стену и тяни мышцы. Широко расставь ноги и наклонись вперед, чтобы руки были на полу. Переноси вес тела то на одну ногу, то на другую, сгибая ее в колене. Согни переднюю ногу в колене, положи ее перед собой, а заднюю вытяни. Корпусом наклонись вперед. А потом наоборот согни в колене заднюю ногу, а переднюю выпрями и возьмись за ступню.
При очень интенсивных тренировках снять спазм помогает спортивный массаж мышц с разогревающей мазью. Нанеси ее на нужную область и делай растирания кулаком для расслабления мышц. Надавливающим движением пальцев пройдись поперек мышц, чтобы снять зажимы.
После тренировки прими ванну или сходи в сауну. От этого увеличится температура тела, улучшится кровообращение и усилится приток кислорода. После водных процедур используй антиперспирант, чтобы чувствовать себя свежей и уверенной весь день. Чашка зеленого чая поможет привести в порядок мышцы и настроиться на привычный лад.
Если ты тренировалась не на улице, а в зале, пройдись до нужного места пешком. Это успокоит пульс и дыхание после занятия фитнесом, даст дополнительный приток кислорода.
Теперь ты знаешь, как расслабиться после тренировки.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
Растяжка важна не только для подготовки к упражнениям. Она помогает снять напряжение с мышц после тренировки. Встань прямо и сделай несколько наклонов вправо и влево. Тянись за рукой. Вытяни руку назад, обопрись о стену и тяни мышцы. Широко расставь ноги и наклонись вперед, чтобы руки были на полу. Переноси вес тела то на одну ногу, то на другую, сгибая ее в колене. Согни переднюю ногу в колене, положи ее перед собой, а заднюю вытяни. Корпусом наклонись вперед. А потом наоборот согни в колене заднюю ногу, а переднюю выпрями и возьмись за ступню.
При очень интенсивных тренировках снять спазм помогает спортивный массаж мышц с разогревающей мазью. Нанеси ее на нужную область и делай растирания кулаком для расслабления мышц. Надавливающим движением пальцев пройдись поперек мышц, чтобы снять зажимы.
После тренировки прими ванну или сходи в сауну. От этого увеличится температура тела, улучшится кровообращение и усилится приток кислорода. После водных процедур используй антиперспирант, чтобы чувствовать себя свежей и уверенной весь день. Чашка зеленого чая поможет привести в порядок мышцы и настроиться на привычный лад.
Если ты тренировалась не на улице, а в зале, пройдись до нужного места пешком. Это успокоит пульс и дыхание после занятия фитнесом, даст дополнительный приток кислорода.
Теперь ты знаешь, как расслабиться после тренировки.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии