Рекомендуемые каналы
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Комаровский Евгений (Видео: 1967)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Ирина Хлебникова (Видео: 1219)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Ирина Паукште (Видео: 2915)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Качаешь попу вместе с Фитнес Подругой? Смотри и делай вместе с нами жиросжигающую тренировку. Она поможет убрать лишний жир.
Перед тренировкой сделай небольшую разминку. Как делать разминку, смотри в нашем видео: https://youtu.be/8uLfgnjOmQU.
Теперь можно приступать к тренировке. Жиросжигающая тренировка состоит из 3-х кругов и 6-ти упражнений. Отдых между кругами — 1 минута.
Первое упражнение — приседания. Старайся не уводить колени за носки, сохраняй естественный прогиб в пояснице. Делай 15 повторений, на последнем задержись внизу и пружинь.
Второе упражнение — румынская тяга. Тебе понадобятся гантели или бутылочки с водой. Возьми гантели и делай небольшие наклоны с прямой спиной. Немного сгибай ноги в коленях.
Третье упражнение — отжимания. Делай отжимания с колен. Следи за техникой выполнения. Если нагрузки недостаточно, ты можешь встать на носочки.
Четвертое упражнение — прыжки на скакалке. Для упражнения не обязательно иметь скакалку. Ты можешь просто представить ее и прыгать.
Пятое упражнение — молоточки. Это сгибание рук в локте с гантелями. Упражнение разогревает бицепс и мышцы рук.
Шестое упражнение — планка. Классическая техника выполнения. Стоим в ней 30 секунд.
Делай этот жиросжигающий комплекс вместе с упражнениями для ягодиц. Совсем скоро попа станет как орех.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Перед тренировкой сделай небольшую разминку. Как делать разминку, смотри в нашем видео: https://youtu.be/8uLfgnjOmQU.
Теперь можно приступать к тренировке. Жиросжигающая тренировка состоит из 3-х кругов и 6-ти упражнений. Отдых между кругами — 1 минута.
Первое упражнение — приседания. Старайся не уводить колени за носки, сохраняй естественный прогиб в пояснице. Делай 15 повторений, на последнем задержись внизу и пружинь.
Второе упражнение — румынская тяга. Тебе понадобятся гантели или бутылочки с водой. Возьми гантели и делай небольшие наклоны с прямой спиной. Немного сгибай ноги в коленях.
Третье упражнение — отжимания. Делай отжимания с колен. Следи за техникой выполнения. Если нагрузки недостаточно, ты можешь встать на носочки.
Четвертое упражнение — прыжки на скакалке. Для упражнения не обязательно иметь скакалку. Ты можешь просто представить ее и прыгать.
Пятое упражнение — молоточки. Это сгибание рук в локте с гантелями. Упражнение разогревает бицепс и мышцы рук.
Шестое упражнение — планка. Классическая техника выполнения. Стоим в ней 30 секунд.
Делай этот жиросжигающий комплекс вместе с упражнениями для ягодиц. Совсем скоро попа станет как орех.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии