Ortcam в телеграм

МАХИ ГАНТЕЛЯМИ Перед Собой

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено от jools
298 Просмотры
Мой блог: http://brinblog.ru/
Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами - для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.

Если вы новичок, задумайтесь зачем вам нагрузка на передний пучок, который нагружается в ваших любимых жимах на грудь?
Для новичков это лишнее упражнение, которое можно смело пропускать, лучше идите приседайте.

МОМЕНТЫ:
- Нельзя раскачиваться и читинговать во время подъема.
- Лучше не делать Попеременно т.к. нарушается техника.
-Выполнять подъемы рук с гантелями можно до уровня плеч или немного выше, чтобы больше сокращались передние пучки плеч.
-. В качестве инвентаря, вместо гантель можно использовать простой блин от штанги.

- Во время всего движения рука в локте должна быть немного согнута. Излишнее сгибание снизит эффективность упражнения.
________________________________________­­__
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
________________________________________­­­­­­__________
Категория
Фитнес с Ярославом Брином Красота и здоровье

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Ortcam в телеграм