Ortcam в телеграм

ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено от jools
226 Просмотры
Мой блог: http://brinblog.ru/
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ:
- Таз должен быть "оторван" от пола! В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
- Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
- Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
- Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
________________________________________­­__
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
________________________________________­­­­­­__________
Категория
Фитнес с Ярославом Брином Красота и здоровье

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Ortcam в телеграм