Рекомендуемые каналы
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Ирина Паукште (Видео: 2726)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Как правильно питаться и тренироваться, не выходя из дома? Все можно найти на нашем сайте | http://yougifted.ru |
А посмотреть, как это получается у нас можно на нашем канале для домашних тренировок | https://www.youtube.com/yougifted |
Видео снято в клубе OLYMP: https://olympclubs.ru/velotrack/
Лиза Высоцкая | https://vk.com/id4418822 | https://www.instagram.com/littlelizzy7 | – девушка, которая занимается спортом с трёхлетнего возраста. Сейчас она работает тренером, и если вам понравилось это видео, вы можете обратиться к ней в социальных сетях.
В этом видео Лиза подготовила комплекс для девушек, которые хотят похудеть и уделить особое внимание ягодичным мышцам.
Тренировка начинается с пятиминутной разминки, за которой следуют интенсивные упражнения. Тренировка круговая, а значит упражнения выполняются без перерыва в течении всего круга. Один круг представляет из себя набор из следующих движений:
1. Приседания с гантелей с широкой постановкой ног
2. Ягодичный мостик
3. Румынская тяга
4. Выпады на месте с чередованием ног
5. Отведение ноги в кроссовере
Каждое упражнение выполняется в количестве 15-20 повторений. Сделали одно – и без отдыха переходите к другому. После окончания круга можно отдохнуть 1-2 минуты, а затем – снова в бой! Всего нужно сделать 4 круга.
Снято в клубе Olymp-Велотрек: https://olympclubs.ru/velotrack/
Подписка на канал: http://bit.ly/yougiftedrussia
http://instagram.com/yougiftedrussia
http://vk.com/yougifted
http://facebook.com/yougifted
А посмотреть, как это получается у нас можно на нашем канале для домашних тренировок | https://www.youtube.com/yougifted |
Видео снято в клубе OLYMP: https://olympclubs.ru/velotrack/
Лиза Высоцкая | https://vk.com/id4418822 | https://www.instagram.com/littlelizzy7 | – девушка, которая занимается спортом с трёхлетнего возраста. Сейчас она работает тренером, и если вам понравилось это видео, вы можете обратиться к ней в социальных сетях.
В этом видео Лиза подготовила комплекс для девушек, которые хотят похудеть и уделить особое внимание ягодичным мышцам.
Тренировка начинается с пятиминутной разминки, за которой следуют интенсивные упражнения. Тренировка круговая, а значит упражнения выполняются без перерыва в течении всего круга. Один круг представляет из себя набор из следующих движений:
1. Приседания с гантелей с широкой постановкой ног
2. Ягодичный мостик
3. Румынская тяга
4. Выпады на месте с чередованием ног
5. Отведение ноги в кроссовере
Каждое упражнение выполняется в количестве 15-20 повторений. Сделали одно – и без отдыха переходите к другому. После окончания круга можно отдохнуть 1-2 минуты, а затем – снова в бой! Всего нужно сделать 4 круга.
Снято в клубе Olymp-Велотрек: https://olympclubs.ru/velotrack/
Подписка на канал: http://bit.ly/yougiftedrussia
http://instagram.com/yougiftedrussia
http://vk.com/yougifted
http://facebook.com/yougifted
- Категория
- Фитнес Тренировки для девушек
Комментарии