Рекомендуемые каналы
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Ирина Паукште (Видео: 2718)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Ирина Хлебникова (Видео: 1191)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Хочешь сесть на шпагат? Это требует усердных и регулярных тренировок. Растяжка на шпагат предполагает, что внутренняя поверхность бедра, внешняя поверхность бедра и голеностоп — все мышцы будут в работе. Сегодня твоя фитнес подруга видеоблогер Svetlana Alexx (https://goo.gl/DmJU14). Вместе вы сделаете упражнения на растяжку мышц нижней части тела, или стрейчинг.
Сделай широкий шаг вперед. Передняя нога должна быть согнута, задняя — прямая. На вдохе подними руки вверх, а на выдохе опусти корпус вниз. Почувствуй натяжение в мышцах и останься в этом положении. Старайся продавливать таз вниз и опускать его к полу. Пятка передней ноги должна находиться под коленом.
Переведи руки на внутреннюю сторону относительно стопы и попытайся поставить локти на пол. Опусти колено и стопу задней ноги на пол и снова попробуй поставить локти вниз.
Приподнимись и перенеси одну руку на внешнюю сторону. Прижми таз вниз, руки заведи назад и подталкивай бедра. Пытайся сводить локти за спиной.
Верни руки на прежнее положение и откинь таз назад, выпрямляя переднюю ногу. Подтягивай носок к себе. На выдохе опускай корпус вниз по линии ноги.
Сядь ровно, вытянув обе ноги вперед. Поочередно двигай стопами, направляя носки к себе и от себя. На выдохе опускай корпус к ногам, а на вдохе снова поднимай. Остановись внизу на 30 секунд.
Теперь поставь стопу одной ноги за колено другой и выполни скрутку корпусом.
Такие тренировки дома помогут тебе получить красивое гибкое тело.
Благодарим за комплекс растяжки студию Trinity Dance (http://tdance.ru/) и тренера Анну Бырину (https://vk.com/hlroom).
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
Сделай широкий шаг вперед. Передняя нога должна быть согнута, задняя — прямая. На вдохе подними руки вверх, а на выдохе опусти корпус вниз. Почувствуй натяжение в мышцах и останься в этом положении. Старайся продавливать таз вниз и опускать его к полу. Пятка передней ноги должна находиться под коленом.
Переведи руки на внутреннюю сторону относительно стопы и попытайся поставить локти на пол. Опусти колено и стопу задней ноги на пол и снова попробуй поставить локти вниз.
Приподнимись и перенеси одну руку на внешнюю сторону. Прижми таз вниз, руки заведи назад и подталкивай бедра. Пытайся сводить локти за спиной.
Верни руки на прежнее положение и откинь таз назад, выпрямляя переднюю ногу. Подтягивай носок к себе. На выдохе опускай корпус вниз по линии ноги.
Сядь ровно, вытянув обе ноги вперед. Поочередно двигай стопами, направляя носки к себе и от себя. На выдохе опускай корпус к ногам, а на вдохе снова поднимай. Остановись внизу на 30 секунд.
Теперь поставь стопу одной ноги за колено другой и выполни скрутку корпусом.
Такие тренировки дома помогут тебе получить красивое гибкое тело.
Благодарим за комплекс растяжки студию Trinity Dance (http://tdance.ru/) и тренера Анну Бырину (https://vk.com/hlroom).
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии