Рекомендуемые каналы
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Ирина Паукште (Видео: 2723)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Тайник Знаний: http://BrinBlog.ru
Приседание с Гантелью между ног. Плие вариант.
Чтобы выжать из упражнения максимум, придерживайтесь следующих советов:
1. На протяжении всего движения держите спину прямой, а снаряд близко к телу;
2. Делайте упражнение плавно и без рывков;
3. Разворот ступней под 45 градусов является чисто условным, стопы нужно размещать так, насколько это позволяет гибкость тела без нарушения техники и чтобы Вам было комфортно и удобно;
4. Руки должны быть стационарными в этом упражнении и не должны "гулять";
5. Правильное выполнение должно вызывать чувство жжения квадрицепсов, внутренней поверхности бедер и ягодиц;
6. Не опускайте голову вниз и не смотрите на свои ноги.
7. в верхней точке движения не блокируйте/не запирайте колени;
8.Для большей глубины седа и акцентированной проработки ягодиц, можно использовать степ-платформы под каждой из ног.
9. Чем шире Вы расставите ноги и развернете носки, тем сильнее будет задействованы мышцы внутренней стороны бедра
=============================================
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Приседание с Гантелью между ног. Плие вариант.
Чтобы выжать из упражнения максимум, придерживайтесь следующих советов:
1. На протяжении всего движения держите спину прямой, а снаряд близко к телу;
2. Делайте упражнение плавно и без рывков;
3. Разворот ступней под 45 градусов является чисто условным, стопы нужно размещать так, насколько это позволяет гибкость тела без нарушения техники и чтобы Вам было комфортно и удобно;
4. Руки должны быть стационарными в этом упражнении и не должны "гулять";
5. Правильное выполнение должно вызывать чувство жжения квадрицепсов, внутренней поверхности бедер и ягодиц;
6. Не опускайте голову вниз и не смотрите на свои ноги.
7. в верхней точке движения не блокируйте/не запирайте колени;
8.Для большей глубины седа и акцентированной проработки ягодиц, можно использовать степ-платформы под каждой из ног.
9. Чем шире Вы расставите ноги и развернете носки, тем сильнее будет задействованы мышцы внутренней стороны бедра
=============================================
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________
- Категория
- Фитнес с Ярославом Брином Красота и здоровье
Комментарии