Ortcam в телеграм

Приседания с Гантелями. Техника Выполнения.

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено от jools
216 Просмотры
--- Моя Книга о Диетах. Скачать: http://vip-diet.ru/
Полный разбор ПРИСЕДАНИЙ: http://brinblog.ru/anatomiya-prisedanij/
Подписка на КАНАЛ: http://www.youtube.com/user/BrinVIDEO...
ПЛЮСЫ: подходит для новичков т.к. нет прямой нагрузки на позвоночник. +Разучивание техники.

МИНУСЫ: Нельзя взять большой вес.

Интересные моменты:

1. Чем уже постановка ног, тем легче приседать с правильной техникой, легче держать гантели и легче отводить тазобедренный сустав назад. Попробуйте постановку ног от ширины плеч и уже.

2. Наклонять спину нужно не ниже 45 градусов. Чем ниже наклоните спину, тем больше будет работать спина и меньше ноги.

3. Чем ниже присядете, тем больше будут работать ягодицы.

4. Если приседаете с тяжёлыми гантелями или много повторений, то для удобства можно использовать лямки.
Нагрузка на руки здесь не главное.

5.Хорошо подходит тем, у кого проблемы со спиной. В приседаниях с гантелями хоть и сохраняется нагрузка на позвоночник, но она поменьше, чем со штангой такого же веса.
______________________________________
Мой тайник знаний: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
_________________________________________
Категория
Фитнес с Ярославом Брином Красота и здоровье

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Ortcam в телеграм