Рекомендуемые каналы
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Ирина Паукште (Видео: 2723)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Тайник Знаний: http://BrinBlog.ru
Разведение рук с гантелями - изолированное упражнений на грудные мышцы, особенно их верхнюю и внутреннюю части. Классически считается, что оно придает круглую форму ,но это не так. Форму мышц изменить не возможно, можно только увеличить размер.
Смысла брать большой вес нет т.к. тут главное не преодоление отягощение, а растяжка мышц после основных - базовых движений.
Одна из причин роста мышц, как принято считать - повреждение миофибрилл. Дополнительная растяжка, после того, как мышечная группа сократилась от основного базового движения, увеличивает количество повреждений. К тому же после растяжки мышцы быстрее восстанавливаются. Вот весь смысл.
Массу вы этим упражнением не нарастите, форму не измените.
Ошибки и замечания
-- Чем ниже опускаются локти, тем сильнее растянуты грудные мышцы.
--Не используйте чрезмерно тяжелые гантели. Они вынудят вас сгибать руки в локтевом суставе и опускать локти значительно ниже уровня плеч. Более того, опуская локти ниже уровня плеч, вы опасно переносите фокус нагрузки на плечевой сустав.
--Делайте упражнение на скамье с разными углами наклона, чтобы распределить нагрузку по всей грудной мышце.
---Не пытайтесь выполнить движение с прямыми руками
.
=============================================
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Разведение рук с гантелями - изолированное упражнений на грудные мышцы, особенно их верхнюю и внутреннюю части. Классически считается, что оно придает круглую форму ,но это не так. Форму мышц изменить не возможно, можно только увеличить размер.
Смысла брать большой вес нет т.к. тут главное не преодоление отягощение, а растяжка мышц после основных - базовых движений.
Одна из причин роста мышц, как принято считать - повреждение миофибрилл. Дополнительная растяжка, после того, как мышечная группа сократилась от основного базового движения, увеличивает количество повреждений. К тому же после растяжки мышцы быстрее восстанавливаются. Вот весь смысл.
Массу вы этим упражнением не нарастите, форму не измените.
Ошибки и замечания
-- Чем ниже опускаются локти, тем сильнее растянуты грудные мышцы.
--Не используйте чрезмерно тяжелые гантели. Они вынудят вас сгибать руки в локтевом суставе и опускать локти значительно ниже уровня плеч. Более того, опуская локти ниже уровня плеч, вы опасно переносите фокус нагрузки на плечевой сустав.
--Делайте упражнение на скамье с разными углами наклона, чтобы распределить нагрузку по всей грудной мышце.
---Не пытайтесь выполнить движение с прямыми руками
.
=============================================
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________
- Категория
- Фитнес с Ярославом Брином Красота и здоровье
Комментарии