Разведение ног на тренажере

Подписка на канал: http://www.youtube.com/user/BrinVIDEO?sub_confirmation=1
Упражнение направлено на развитие внешней поверхности бедер, но я его использую для добивки средней и малой ягодичной мышц.
Это самый любимый тренажёр девушек. Они выполняют эти упражнения, думая что таким образом смогут изменить форму наружной поверхности бедра (разведения) и форму внутренней поверхности бедра (сведения) или сжечь жир на этих местах. Этого не произойдет))

Упражнение можно использовать, как разогревочное или на добивку, как основное оно не эффективно.

Интересные Моменты:
1. Когда разводите ноги – задержитесь на секунду в таком положении.

2. До конца ноги не сводите. Пусть ваши бедра и ягодицы будут в постоянном напряжении.

3. Вес ставьте такой, чтобы могли сделать хотя бы 10 повторений. Делать нужно до жжения в мышцах.

4. Не используйте энерцию в данном упражнении. И вес тут не главное, главное это напряжение и продолжительность под нагрузкой.
_____________________________________________
Мой тайник знаний: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________