РАСТЯЖКА и Самомассаж

Комплекс растягивающих упражнений с элементами самомассажа.
С помощью предложенных приемов вы сможете устранить скованность и ощущение перенапряжения в теле, улучшите кровообращение и функционирование мышц, способствуете развитию гибкости и углублению различных положений.
Для комфорта и удобства - подготовьте несколько подушек или валик из одеяла.

Комплексы для разогрева:
1. Подготовительные упражнения для поперечного шпагата https://www.youtube.com/watch?v=DeQjA8zYprs
2. Разминка для суставов ног/ Раскрытие тазобедренных суставов https://www.youtube.com/watch?v=BpaoDIZ8jNI
3. Разминочный комплекс для НОГ. Подготовка к поперечному шпагату https://www.youtube.com/watch?v=4FdAbifD20I
4. Разминка - РАСТЯЖКА ДЛЯ НОГ. Укрепление и развитие гибкости ног https://www.youtube.com/watch?v=65_oeVdemDo
---------------------------------------------------
-----------------------------------------------
ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ от GIBKOETELO.RU
http://www.gibkoetelo.ru/shop
http://vk.com/gibkoetelo_shop
-----------------------------------------------
https://vk.com/music_gibkoe_telo - скачать музыку для тренировки
-----------------------------------------------
http://gibkoetelo.ru - сайт
http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD
http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте
https://www.instagram.com/olga_sagay - инстаграм
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
------------------------------------------------------------
Партерная гимнастика. Работа над гибкостью. Упражнения на растяжку https://www.youtube.com/watch?v=g2TLhS_naC4
-------------------------------------------------------------
Комплекс РЕЛАКС. Снимаем напряжение, усталость и боль в спине https://www.youtube.com/watch?v=ouHFDNYZwA8