Ortcam в телеграм

Растяжка после бега: в парке [Фитнес Подруга]

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено от jools
233 Просмотры
Начался долгожданный летний сезон, а значит пора выходить на пробежку. Чтобы тренировка в парке была полезной и продуктивной важно не только правильно разминаться перед бегом, но и делать заминку после. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать растяжку после бега.

После бега не нужно резко останавливаться. Лучше сбавить темп до ходьбы, чтобы восстановить дыхание и частоту сердечного ритма. А упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы и связки, а период восстановления пройдет легче и быстрее. Движения во время выполнения комплекса должны быть плавными и без резких движений, чтобы избежать травм. Старайся делать комплекс растяжки с расслабленными мышцами, они лучше тянутся. Следи также за состоянием спины. Растяжка мышц ног будет эффективнее, если ты держишь спину прямо. Дыхание должно быть свободным и спокойным. Делай упражнения на растяжку в доступном тебе режиме. Не нужно перегружать себя и делать недоступные позы, скругляя спину. Так, выше риск получить травму. Заминка после бега должна расслаблять мышцы и приносить удовольствие, а не боль.

Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас в социальных сетях:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/

В выпуске использована музыка:
1) Silent Partner - Back and Forth
2) Topher Mohr and Alex Elena - Motocross
3) Topher Mohr and Alex Elena - Garage
4) Silent Partner - Stomp
Категория
Фитнес подруга Красота и здоровье

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Ortcam в телеграм