Рекомендуемые каналы
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Ирина Паукште (Видео: 2874)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Ирина Хлебникова (Видео: 1211)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Комаровский Евгений (Видео: 1967)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Сон человека, это один из важнейших компонентов здоровья. Ну нельзя страдать бессонницей и при этом быть совершенно здоровым, отдохнувшим и счастливым. Ночной сон может нарушаться по многим причинам, - главное вы должны понимать, что снотворные препараты совершенно не выход из бессонницы. Сон состоит из 2х фаз, главная для здоровья человека - быстрая фаза или фаза со сновидениями. Все снотворные препараты, вмешиваясь в естественные фазы сна, нарушают структуру сна, не давая возможности сну реализовать весь свой оздоравливающий потенциал на человека. Успокоительные препараты, мягче, чем снотворные, действуют на нервную систему и позволяют легче подготовить головной мозг ко сну.
Что делать если у вас бессонница? Для начала конечно изменить режим - ложиться и вставать всегда в одно и тоже время, постараться все активные виды деятельности заканчивать не позже 18 часов. Стараться также совершать прогулки на свежем воздухе, усиливая сатурацию в крови прямо перед сном. Ну и, наверное, если уж есть необходимость, то выбирать наиболее безопасный препарат для нормализации сна - мелатонинсодержащий БАД, например. Вот ссылка на сайт с неплохими БАДами, в том числе МЕЛАТОНИН. По 3мг на ночь в течение 10 дней. http://www.iherb.com/iherb-brands?rcode=PIF2534
Также в ролике я рассказываю влияние сна на болевой порог и запоминание новой информации, что важно практически для любого человека.
Контакты:
Почта Epifanovantoin@gmail.com
Инстаграм: @doktorepifanov
Я вконтакте http://vk.com/dr.aybolit
Моя группа ВК https://vk.com/drepifanov
Сайт: http://doktorepifanov.ru
ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО http://doktorepifanov.ru/?p=7
Чтобы получить консультацию по скайпу, напишите мне любым доступным способом, очень кратко описав проблему.
ПОДДЕРЖКА КАНАЛА (собираем на камеру и микрофон) Яндекс.Кошелек 41001212657695
Что делать если у вас бессонница? Для начала конечно изменить режим - ложиться и вставать всегда в одно и тоже время, постараться все активные виды деятельности заканчивать не позже 18 часов. Стараться также совершать прогулки на свежем воздухе, усиливая сатурацию в крови прямо перед сном. Ну и, наверное, если уж есть необходимость, то выбирать наиболее безопасный препарат для нормализации сна - мелатонинсодержащий БАД, например. Вот ссылка на сайт с неплохими БАДами, в том числе МЕЛАТОНИН. По 3мг на ночь в течение 10 дней. http://www.iherb.com/iherb-brands?rcode=PIF2534
Также в ролике я рассказываю влияние сна на болевой порог и запоминание новой информации, что важно практически для любого человека.
Контакты:
Почта Epifanovantoin@gmail.com
Инстаграм: @doktorepifanov
Я вконтакте http://vk.com/dr.aybolit
Моя группа ВК https://vk.com/drepifanov
Сайт: http://doktorepifanov.ru
ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО http://doktorepifanov.ru/?p=7
Чтобы получить консультацию по скайпу, напишите мне любым доступным способом, очень кратко описав проблему.
ПОДДЕРЖКА КАНАЛА (собираем на камеру и микрофон) Яндекс.Кошелек 41001212657695
- Категория
- Врачебная практика с Антоном Епифановым
Комментарии