Рекомендуемые каналы
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Ирина Паукште (Видео: 2723)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
А тебе понравилась первая танцевальная тренировка Cross Dance? Присоединяйся ко второй! В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать вторую связку.
Занятие провёл тренер и автор методики Cross+Dance Андрей Олейников.
Танцевальная тренировка Cross+Dance включает растяжку, танцевальные связки и ритмичные движения. Ты получаешь не только положительные эмоции от занятий, но и развиваешь гибкость, ловкость и силу. Танцевальные тренировки можно повторять дома или в фитнесе. Для этого тебе нужна только форма, удобная обувь и хороший настрой. В программе Cross+Dance отсутствует сложная хореография: все движения и связки достаточно простые и понятные.
Вторая связка начинается с разножки. Поставь ноги вместе и мягко отрывай пятки от пола. После этого опускайся поочередно на каждую ногу. Через носок медленно и плавно выноси одну ногу вперед. Рукой указывай движение ноги.
Следующее движение — выпад вперед. Поставь одну ногу вперед, прокачивай бедро и колено.
Третье движение — скрестный шаг назад. Это выброс ноги назад и в сторону с разведением рук вверх.
Последнее движение называется «энергия пальчиков». На вдохе поставь руки вверх, подними пятки и веди колени вперед. Скругляя спину, делай наклон, опускайся на пятки и поднимай корпус.
Теперь можно соединять танцевальные движения в разные связки.
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Занятие провёл тренер и автор методики Cross+Dance Андрей Олейников.
Танцевальная тренировка Cross+Dance включает растяжку, танцевальные связки и ритмичные движения. Ты получаешь не только положительные эмоции от занятий, но и развиваешь гибкость, ловкость и силу. Танцевальные тренировки можно повторять дома или в фитнесе. Для этого тебе нужна только форма, удобная обувь и хороший настрой. В программе Cross+Dance отсутствует сложная хореография: все движения и связки достаточно простые и понятные.
Вторая связка начинается с разножки. Поставь ноги вместе и мягко отрывай пятки от пола. После этого опускайся поочередно на каждую ногу. Через носок медленно и плавно выноси одну ногу вперед. Рукой указывай движение ноги.
Следующее движение — выпад вперед. Поставь одну ногу вперед, прокачивай бедро и колено.
Третье движение — скрестный шаг назад. Это выброс ноги назад и в сторону с разведением рук вверх.
Последнее движение называется «энергия пальчиков». На вдохе поставь руки вверх, подними пятки и веди колени вперед. Скругляя спину, делай наклон, опускайся на пятки и поднимай корпус.
Теперь можно соединять танцевальные движения в разные связки.
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии