Рекомендуемые каналы
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Ирина Паукште (Видео: 2723)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
1-ая часть: http://www.youtube.com/watch?v=l0VTIUxPCBE
Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia
Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/YouGifted
Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Зина Руденко, участница проекта YouGifted.com, просто живая энциклопедия фитнеса. Ноги и ягодицы она тренирует два раза в неделю и то же самое рекомендует делать и вам, дорогие девушки! Потому что округлая подтянутая попа и стройные ножки выглядят очень сексуально и привлекательно.
На второй в неделю тренировке Зина делает несколько суперсетов. Первый суперсет: приседания со штангой с широкой постановкой ног + приседания в тренажере "Смита" с узкой постановкой ног. Второй сеперсет: становая тяга с широкой постановкой ног (сумо) + выпады на месте с бодибаром.
Также Зина использует некоторые упражнения из плиометрики такие, как выпрыгивания с бодибаром. Это позволят сбалансировать развитие мышц, так как нагрузка при выпрыгиваниях отличается от нагрузки классических силовых упражнений с отягощениями. Не забывайте также и про голени. Сосредоточтесь на упражнениях, развивающих внутреннюю часть икроножных мышц.
Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussia
Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/YouGifted
Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Зина Руденко, участница проекта YouGifted.com, просто живая энциклопедия фитнеса. Ноги и ягодицы она тренирует два раза в неделю и то же самое рекомендует делать и вам, дорогие девушки! Потому что округлая подтянутая попа и стройные ножки выглядят очень сексуально и привлекательно.
На второй в неделю тренировке Зина делает несколько суперсетов. Первый суперсет: приседания со штангой с широкой постановкой ног + приседания в тренажере "Смита" с узкой постановкой ног. Второй сеперсет: становая тяга с широкой постановкой ног (сумо) + выпады на месте с бодибаром.
Также Зина использует некоторые упражнения из плиометрики такие, как выпрыгивания с бодибаром. Это позволят сбалансировать развитие мышц, так как нагрузка при выпрыгиваниях отличается от нагрузки классических силовых упражнений с отягощениями. Не забывайте также и про голени. Сосредоточтесь на упражнениях, развивающих внутреннюю часть икроножных мышц.
- Категория
- Фитнес Тренировки для девушек
Комментарии