Рекомендуемые каналы
Ирина Паукште (Видео: 2722)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Приседания — базовое упражнение, в котором работает передняя поверхность бедра. В этом выпуске Фитнес Подруга покажет тебе, как правильно приседать.
Встань прямо, стопы и тазовые кости на одной ширине. Приседай до угла 90 градусов. Для баланса руки подавай немного вперед. Следи за дыханием: вниз — вдох, вверх — выдох. Техника выполнения упражнения сильно влияет на его эффективность. Колени не должны выходить за линию стоп, а пятки — отрываться от пола. Спину держи прямо, не округляй. Не выталкивай таз вперед и не выпрямляй резко ноги в коленном суставе — это типичные ошибки при выполнении упражнения. Корпус должен выстраиваться в одну линию.
Как вспомогательное средство используй стул. С ним ты сможешь контролировать угол в коленях и глубину приседа.
Для домашних тренировок выбирай обувь с амортизирующей подошвой и одежду, которая не сковывает движения.
Благодарим клуб «Территория фитнеса» (http://www.terfit.ru/) и тренера Максима Яруткина за помощь в проведении съемки.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
Встань прямо, стопы и тазовые кости на одной ширине. Приседай до угла 90 градусов. Для баланса руки подавай немного вперед. Следи за дыханием: вниз — вдох, вверх — выдох. Техника выполнения упражнения сильно влияет на его эффективность. Колени не должны выходить за линию стоп, а пятки — отрываться от пола. Спину держи прямо, не округляй. Не выталкивай таз вперед и не выпрямляй резко ноги в коленном суставе — это типичные ошибки при выполнении упражнения. Корпус должен выстраиваться в одну линию.
Как вспомогательное средство используй стул. С ним ты сможешь контролировать угол в коленях и глубину приседа.
Для домашних тренировок выбирай обувь с амортизирующей подошвой и одежду, которая не сковывает движения.
Благодарим клуб «Территория фитнеса» (http://www.terfit.ru/) и тренера Максима Яруткина за помощь в проведении съемки.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии