Рекомендуемые каналы
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Ирина Паукште (Видео: 2720)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Сегодня продолжаем качать заднюю поверхность бедра и ягодицы. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри другие эффективные упражнения для ног и ягодиц.
Тренировку провела Ольга Новикова фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело».
Сегодня тренировка на улице будет проходить по протоколу табата. Ольга приготовила три упражнения для ягодиц и ног, которые нужно повторять через определенный интервал времени. Чтобы не отвлекаться на переключение таймера, посмотри технику выполнения упражнений и включай табата таймер (https://youtu.be/ywxMei0Uhig).
Первое упражнение — присед с касанием лавки. Делай приседание, коснись ягодицами лавки и вставай обратно. Дома ты можешь делать приседания со стулом, диваном, как тебе удобно. Здесь самое главное — техника выполнения. От нее зависит весь результат тренировки.
Второе упражнение — махи ногой, стоя на четвереньках. Для этого упражнения тебе понадобиться коврик. Встань на локти и колени, выпрями одну ногу. Сводя мышцы ягодиц, переставляй ногу из одной стороны в другую.
Последнее упражнение — ягодичный мостик. Ляг на спину, колени поставь вверх и, сводя мышцы ягодиц, поднимай бедра и корпус вверх. Старайся сжимать ягодицы, как можно сильнее. Вверху делай небольшую паузу, и не останавливайся внизу.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
В выпуске использована музыка:
Тренировку провела Ольга Новикова фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело».
Сегодня тренировка на улице будет проходить по протоколу табата. Ольга приготовила три упражнения для ягодиц и ног, которые нужно повторять через определенный интервал времени. Чтобы не отвлекаться на переключение таймера, посмотри технику выполнения упражнений и включай табата таймер (https://youtu.be/ywxMei0Uhig).
Первое упражнение — присед с касанием лавки. Делай приседание, коснись ягодицами лавки и вставай обратно. Дома ты можешь делать приседания со стулом, диваном, как тебе удобно. Здесь самое главное — техника выполнения. От нее зависит весь результат тренировки.
Второе упражнение — махи ногой, стоя на четвереньках. Для этого упражнения тебе понадобиться коврик. Встань на локти и колени, выпрями одну ногу. Сводя мышцы ягодиц, переставляй ногу из одной стороны в другую.
Последнее упражнение — ягодичный мостик. Ляг на спину, колени поставь вверх и, сводя мышцы ягодиц, поднимай бедра и корпус вверх. Старайся сжимать ягодицы, как можно сильнее. Вверху делай небольшую паузу, и не останавливайся внизу.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
В выпуске использована музыка:
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии