Рекомендуемые каналы
Комаровский Евгений (Видео: 1967)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Ирина Паукште (Видео: 2915)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Ирина Хлебникова (Видео: 1219)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Упражнения с резиновой лентой помогут сильнее прокачать ноги и красивые ягодицы. Не расслабляйся! Пора за дело!
Тренировку провела Ольга Новикова психофизиолог фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело».
Резинка для фитнеса даёт дополнительную нагрузку мышцам и суставам. Сделай перед занятием разминку и приступай к упражнениям. Для тренировки выбери резинку под свой уровень подготовки.
Первое упражнение — приседания с резинкой. Надень резинку чуть выше колен, сделай шаг в сторону и присядь. После приседания сделай шаг другой ногой. Следи за коленями и спиной.
Второе упражнение — обратная гиперэкстензия. Для этого упражнения тебе понадобится опора. Ляг на неё верхней частью корпуса, ноги лежат свободно, резинка чуть выше колен. Сводя ягодицы, поднимай ноги вверх и разводи в стороны.
Третье упражнение — отведение ноги назад. Надень резинку на одну ногу и встань на колени и руки. Другой конец резинки накинь на стопу другой ноги. Растягивай резинку ногой 15 раз. Старайся выпрямить ногу в колене. Делай 3 подхода, а затем смени сторону.
Четвертое упражнение — махи ногой назад. Надень резинку на обе ноги чуть выше колен. Встань к опоре и делай махи ногой назад по 15 раз в 3 подхода. Не забывай менять ноги.
Упражнения с резиновой лентой дают отличный результат! Делай тренировку вместе с Фитнес Подругой.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Тренировку провела Ольга Новикова психофизиолог фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело».
Резинка для фитнеса даёт дополнительную нагрузку мышцам и суставам. Сделай перед занятием разминку и приступай к упражнениям. Для тренировки выбери резинку под свой уровень подготовки.
Первое упражнение — приседания с резинкой. Надень резинку чуть выше колен, сделай шаг в сторону и присядь. После приседания сделай шаг другой ногой. Следи за коленями и спиной.
Второе упражнение — обратная гиперэкстензия. Для этого упражнения тебе понадобится опора. Ляг на неё верхней частью корпуса, ноги лежат свободно, резинка чуть выше колен. Сводя ягодицы, поднимай ноги вверх и разводи в стороны.
Третье упражнение — отведение ноги назад. Надень резинку на одну ногу и встань на колени и руки. Другой конец резинки накинь на стопу другой ноги. Растягивай резинку ногой 15 раз. Старайся выпрямить ногу в колене. Делай 3 подхода, а затем смени сторону.
Четвертое упражнение — махи ногой назад. Надень резинку на обе ноги чуть выше колен. Встань к опоре и делай махи ногой назад по 15 раз в 3 подхода. Не забывай менять ноги.
Упражнения с резиновой лентой дают отличный результат! Делай тренировку вместе с Фитнес Подругой.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии