Тренировка с НУЛЯ | Как начать тренироваться правильно?

Друзья, приветствую! Тренировка для начинающих - на что обратить внимание новичку, как построить программу, чтобы не подписать приговор своим суставам и не убить поясницу. Показываю, как бережно, но эффективно начать тренироваться здоровому человеку, который раньше из всей физической активности только потягивался по утрам в постели.

Тайм-коды:
00:00 Начало
02:51 Хруст и щелчки суставов - это нормально?
06:38 Почему новичкам нельзя бег?
08:30 Тест на силу мышц модели
12:38 Квадроплекс - не прогибать поясницу
14:41 Как построить программу для новичков?
17:08 Хрустим моделью
18:28 Упражнения для мобильности грудного отдела.

Переносной и надувной массажный стол NUBISPRO - онлайн-магазин эксклюзивного дистрибьютора NUBIS в РФ: https://www.eaglesports.ru/collection/massage-tables
По промокоду EPIFANOV скидка 5% на все массажные столы NUBIS

Связаться с нами:

Антон Епифанов
Сайт: https://doktorepifanov.ru/
Телеграмм канал: https://t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: https://epifanov.online/
Инстаграм: https://www.instagram.com/doktorepifanov

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
сайт: https://epifanovclinic.ru/

Клиника в Волгограде:
сайт: https://tkachevclinic.ru
Instagram: https://www.instagram.com/tkachevclinic/
тел: +7 995 409 8888

Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: https://clck.ru/VNcTk
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/​
vk: https://vk.com/temed_ru​
тел: +7 499 322 30 22 (Москва)
тел: +7 812 245-66-05 (Петербург)
тел: +7 861 206-07-10 (Краснодар)
тел: +7 843 558-58-61 (Казань)

#тренировка
#щелчкивплече
#квадроплекс