Ortcam в телеграм

Упражнения для ног: комплекс на 5 минут [Фитнес Подруга]

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено от jools
229 Просмотры
Body make — это особый комплекс упражнений, который направлен на все группы мышц. Он включает в себя силовые упражнения, упражнения на общую выносливость и на гибкость. Комплекс еще называют body made и body shape. В этом выпуске тренер Алина Хилько покажет пятиминутный комплекс упражнений на ноги в стиле Body make. Разнообразь свои домашние тренировки!

Благодарим танцевальную студию Trinity Dance (http://tdance.ru/) за возможность провести съемку.

Перед тренировкой обязательно сделай разминку: нужно хорошо разогреть мышцы.

Первое упражнение — поднятие прямой ноги от пола. Делай поднятие медленно, ногу опускай не до конца и не сгибай колени.
Поле упражнения — растяжка.

Следующее упражнение — опускание таза с вытянутой ногой. Поднимай ногу, когда опускаешь таз, и наоборот. Не касайся тазом или ногой пола.

Дальше — знакомый тебе «велосипед», только с опорой на руки и поднятым над землей корпусом. Сначала одной ногой, затем другой.

Опускание ноги с разворотом бедра. Опуская прямую ногу, не касайся ей пола, а бедро разворачивай в сторону.

Следующее упражнение — «велосипед» с опорой на таз и согнутые руки. Делай его двумя ногами одновременно сначала в одну сторону, потом в другую.

Эти упражнения для ног подходят для тренировки дома, но можно выполнять их и в фитнес зале.В тренировке активно работают мышцы ног: квадрицепсы, передняя и задняя поверхность бедра, икроножные мышцы и ягодицы. Также участвовали мышцы пресса и другие группы мышц.

Подпишись на нас в социальных сетях:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/

В выпуске использована музыка:
Категория
Фитнес подруга Красота и здоровье

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Ortcam в телеграм