Рекомендуемые каналы
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Комаровский Евгений (Видео: 1967)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Ирина Паукште (Видео: 2876)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Ирина Хлебникова (Видео: 1212)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Упражнения с резинкой / Тренировка в офисе / Комплекс упражнений при сидячей работе
Простой комплекс упражнений без мучений для всех, кто далек от спорта и много работает сидя. Тренировка займет 15-20 минут и составлена так, чтобы не травмироваться, но утомиться. Выполнять можно даже в офисе, никакого специального и сложного оборудования не требуется: достаточно резинки, которую удобно носить с собой или оставить на работе. Выполнять 2 раза в неделю. Уже через 6 недель вашей спине будет завидовать весь отдел бухгалтерии. Покажите им это видео и расскажите в комментариях, как вы себя чувствуете через 12 таких тренировок?
#тренировкавофисе
#тренировкадома
#тренировкасрезинками
#упражнениядляспины
#упражнениядляягодиц
Тайм-коды:
00:15 Список упражнений
1:48 О гигиене рабочей позы в офисе: как не превратиться в неподвижную куклу
8:18 Начало тренировки: разминка, растяжка
14:12 Выпады без фанатизма
15:22 Упражнения с резинками для ног
17:00 Как сразу распознать неспортивного человека
18:33 Мышцы против нестабильности
19:16 О важности моторного контроля
21:07 Предостережение про поясницу и упражнения для ягодиц
25:06 Упражнения для спины
29:07 Мобилизация грудного отдела - обязательно
33:54 Предостережение про шею
35:02 Упражнение для пресса
Связаться с нами:
Дмитрий Яшанькин
Инстаграм: https://www.instagram.com/dmitryyashankin/
YouTube: www.youtube.com/c/ДмитрийЯшанькин/featured
VK: https://vk.com/yashankindmitry
Сайт https://yashankin.com/
Антон Епифанов
Инстаграм: https://www.instagram.com/doktorepifanov
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: https://epifanov.online/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
Клиника в Волгограде:
сайт: https://www.alexandertkachev.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/tkachevclinic/
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре:
сайт: https://clck.ru/VNcTk
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
тел: +7 499 322 30 22 (Москва)
тел: +7 812 245-66-05 (Петербург)
тел: +7 861 206-07-10 (Краснодар)
Простой комплекс упражнений без мучений для всех, кто далек от спорта и много работает сидя. Тренировка займет 15-20 минут и составлена так, чтобы не травмироваться, но утомиться. Выполнять можно даже в офисе, никакого специального и сложного оборудования не требуется: достаточно резинки, которую удобно носить с собой или оставить на работе. Выполнять 2 раза в неделю. Уже через 6 недель вашей спине будет завидовать весь отдел бухгалтерии. Покажите им это видео и расскажите в комментариях, как вы себя чувствуете через 12 таких тренировок?
#тренировкавофисе
#тренировкадома
#тренировкасрезинками
#упражнениядляспины
#упражнениядляягодиц
Тайм-коды:
00:15 Список упражнений
1:48 О гигиене рабочей позы в офисе: как не превратиться в неподвижную куклу
8:18 Начало тренировки: разминка, растяжка
14:12 Выпады без фанатизма
15:22 Упражнения с резинками для ног
17:00 Как сразу распознать неспортивного человека
18:33 Мышцы против нестабильности
19:16 О важности моторного контроля
21:07 Предостережение про поясницу и упражнения для ягодиц
25:06 Упражнения для спины
29:07 Мобилизация грудного отдела - обязательно
33:54 Предостережение про шею
35:02 Упражнение для пресса
Связаться с нами:
Дмитрий Яшанькин
Инстаграм: https://www.instagram.com/dmitryyashankin/
YouTube: www.youtube.com/c/ДмитрийЯшанькин/featured
VK: https://vk.com/yashankindmitry
Сайт https://yashankin.com/
Антон Епифанов
Инстаграм: https://www.instagram.com/doktorepifanov
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: https://epifanov.online/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
Клиника в Волгограде:
сайт: https://www.alexandertkachev.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/tkachevclinic/
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре:
сайт: https://clck.ru/VNcTk
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
тел: +7 499 322 30 22 (Москва)
тел: +7 812 245-66-05 (Петербург)
тел: +7 861 206-07-10 (Краснодар)
- Категория
- Врачебная практика с Антоном Епифановым
Комментарии