Рекомендуемые каналы
Ирина Паукште (Видео: 2723)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Каждый понедельник обещаешь себе тренироваться и правильно питаться? А к следующему понедельнику всё проваливается? Присоединяйся к нашему фитнес-марафону! Все четыре недели мы будем рассказывать, как правильно питаться, какие делать эффективные упражнения и следить за результатами.
За успехом будет следить мастер спорта по пауэрлифтингу и чемпионка Европы по становой тяге Ксения Снежко.
Фитнес-марафон будет длиться четыре недели. За это время ты можешь добиться хорошего и стабильного результата. Фитнес Подруга тебе в этом поможет.
На этой неделе мы вырабатываем пищевую привычку. Пищевая привычка состоит из нескольких правил:
Завтрак. Обязательно начинай утро с завтрака. Это должен быть полноценный прием пищи, а не просто чашка кофе.
Сладкое. Исключи из рациона сладкое и мучное.
Размер порции. Сократи размер своих ежедневных порций.
Перекусы. Откажись от перекусов на время марафона.
Вода. Пей больше воды. В течение дня выпивай от литра до двух чистой негазированной воды.
Алкоголь. Ограничь или исключи употребление алкоголя на время тренировок.
Овощи. Ешь больше овощей. В овощах содержится много клетчатки, что помогает работать желудочно-кишечному тракту.
Ужин. Ужинай за 2-3 часа до сна. Это позволит твоему организму восстановиться и усвоить пищу.
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
В выпуске использована музыка:
Audionautix - Skinny Leonard
За успехом будет следить мастер спорта по пауэрлифтингу и чемпионка Европы по становой тяге Ксения Снежко.
Фитнес-марафон будет длиться четыре недели. За это время ты можешь добиться хорошего и стабильного результата. Фитнес Подруга тебе в этом поможет.
На этой неделе мы вырабатываем пищевую привычку. Пищевая привычка состоит из нескольких правил:
Завтрак. Обязательно начинай утро с завтрака. Это должен быть полноценный прием пищи, а не просто чашка кофе.
Сладкое. Исключи из рациона сладкое и мучное.
Размер порции. Сократи размер своих ежедневных порций.
Перекусы. Откажись от перекусов на время марафона.
Вода. Пей больше воды. В течение дня выпивай от литра до двух чистой негазированной воды.
Алкоголь. Ограничь или исключи употребление алкоголя на время тренировок.
Овощи. Ешь больше овощей. В овощах содержится много клетчатки, что помогает работать желудочно-кишечному тракту.
Ужин. Ужинай за 2-3 часа до сна. Это позволит твоему организму восстановиться и усвоить пищу.
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
В выпуске использована музыка:
Audionautix - Skinny Leonard
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии