Ortcam в телеграм

Фитнес. Тренировка ягодиц. Отведение ноги.

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено от jools
216 Просмотры
Отведение ноги на нижнем блоке целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра.

Ставь лайки и и оставляй комментарии. Так мы будем лучше тебя слышать!
Энциклопедия фитнеса и бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnline

Глубоко вдохните и на выдохе отведите ногу назад за счет напряжения ягодичной мышцы. Нога должна отводиться четко назад, слегка выпрямляясь в колене. Плавно на вдохе верните ногу в исходное положение. Старайтесь сосредоточиться, почувствуйте работу ягодичной мышцы. Затем поменяйте ногу и продолжайте подход.
Эффективность упражнения можно увеличить, делая отведение каждой ноги без перерыва. Пока одна нога работает -- другая отдыхает.

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Категория
Фитнес Тренировки для девушек

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Ortcam в телеграм