Ortcam в телеграм

ХОЧЕШЬ РЕЛЬЕФ? СДЕЛАЙ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ!

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено от jools
218 Просмотры
Круговая тренировка от Гали Масловской (серебро на чемпионате мира по Фитнес Бикини 2017) Попробуйте сделать - 4 круга / 7 упражнений / 30-40 минут в день - эффект гарантирован!

4 круга:
упражнение 1 - 0:59 приседания плие 20 повторений
упражнение 2 - 1:39 румынская тяга 20 повторений
упражнение 3 - 2:43 тяга штанги к поясу 20 повторений
упражнение 4 - 3:19 бицепс с гантелями 20 повторений
упражнение 5 - 3:50 трицепс с блином 20 повторений
упражнение 6 - 4:29 разведение гантелей на среднюю и заднюю дельту по 15 повторений
упражнение 7 - 5:13 подъем блина перед собой на переднюю дельту 15 повторений

Категория
Фитнес Тренировки для девушек

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Ortcam в телеграм