Рекомендуемые каналы
Комаровский Евгений (Видео: 1968)
Доктор Комаровский - детский врач, автор книг о здоровье детей.
Ирина Хлебникова (Видео: 1192)
Готовим с Ириной Хлебниковой
Калнина Наталья (Видео: 990)
Готовьте с радостью вместе со мной и у Вас все получится!
Денис Косташ (Видео: 970)
Школа Счастливой Жизни
Ирина Паукште (Видео: 2726)
Секреты и особенности профессии модельер-закройщик.
Ольга Матвей (Видео: 1465)
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах. Подписывайтесь!!!
Марина Петрушенко (Видео: 1256)
Рецепты для мультиварки простые и быстрые, вкусные!
Юлия Фишер (Видео: 988)
Практикующий дошкольный педагог - психолог.
Для девушки важна не только стройная, но и женственная фигура. Классический танец улучшает осанку и делает формы более женственными и мягкими. В этом выпуске Фитнес подруга покажет, как хореография может дополнить твои занятия фитнесом.
Вместо классического станка можно использовать полку или стену. Втяни живот и колени, перенеси акцент на внешнюю сторону стопы, выровняй корпус.
Первое упражнение развивает голеностоп.Одну ногу оставь неподвижной, а другую, не сгибая переноси вперед, в сторону и назад. Максимально вытягивай носок. Следи за положением корпуса и осанкой: важна прямая спина.Сделай поворот лицом к станку через третью позицию и повтори то же самое.
Прими исходное положение для следующего упражнения. Выполняй приседания так, чтобы таз не уходил назад. Следи за выворотностью тазобедренных и коленных суставов, вес переноси на мизинцы.Проделай то же самое с широкой постановкой ног.
Из подготовительной позиции выполняй махи ногами на ту амплитуду, которую позволяет растяжка.
Встань ровно и поднимайся на носки, закинув стопу одной ноги на другую ногу. Это упражнение хорошо для голеностопа.
Следующее упражнение — легкие прыжки. Когда приземляешься, опускай пятки вниз. Следи, чтобы у тебя была сильная спина, ноги и руки.
Эта танцевальная тренировка приведет в тонус мышцы ног и мышцы спины.
Тренировку в стиле body балет провела Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus (https://vk.com/azyamovamedia)
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
Вместо классического станка можно использовать полку или стену. Втяни живот и колени, перенеси акцент на внешнюю сторону стопы, выровняй корпус.
Первое упражнение развивает голеностоп.Одну ногу оставь неподвижной, а другую, не сгибая переноси вперед, в сторону и назад. Максимально вытягивай носок. Следи за положением корпуса и осанкой: важна прямая спина.Сделай поворот лицом к станку через третью позицию и повтори то же самое.
Прими исходное положение для следующего упражнения. Выполняй приседания так, чтобы таз не уходил назад. Следи за выворотностью тазобедренных и коленных суставов, вес переноси на мизинцы.Проделай то же самое с широкой постановкой ног.
Из подготовительной позиции выполняй махи ногами на ту амплитуду, которую позволяет растяжка.
Встань ровно и поднимайся на носки, закинув стопу одной ноги на другую ногу. Это упражнение хорошо для голеностопа.
Следующее упражнение — легкие прыжки. Когда приземляешься, опускай пятки вниз. Следи, чтобы у тебя была сильная спина, ноги и руки.
Эта танцевальная тренировка приведет в тонус мышцы ног и мышцы спины.
Тренировку в стиле body балет провела Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus (https://vk.com/azyamovamedia)
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
В выпуске использована музыка:
- Категория
- Фитнес подруга Красота и здоровье
Комментарии